嚼口香糖的好处对减肥有好处

口香糖的插图（Pexels/Karola G）

雅加达——事实证明，嚼口香糖可以给身体带来好处，即使在节食的时候也不例外。嚼口香糖可以帮助控制体重。

不仅如此，口香糖还可以影响身体燃烧卡路里的方式，甚至可以控制食欲。以下是饮食时嚼口香糖的好处。

1. 帮助提高新陈代谢

咀嚼口香糖可以刺激大脑和身体，从而增加血液流动和心跳。因此，身体的新陈代谢也会增加，即使在轻度活动中也能帮助燃烧能量。

“这可以帮助你全天燃烧更多的卡路里，”营养学家罗希尼·帕蒂尔博士（Rohini Patil）在 2025 年 11 月 15 日星期六的 Healthshots 采访中说道。

2. 抑制食欲

咀嚼口香糖时，大脑会收到一种你正在进食的信号，从而帮助抑制饥饿感。这会让你更容易控制自己不暴饮暴食，这对节食有好处。

一些研究还发现，在餐间嚼口香糖的人往往一天会摄入更少的卡路里。

3. 燃烧额外的卡路里

平均而言，一个人咀嚼口香糖时每小时会消耗 11 卡路里。这个数字可能看起来很小，但如果坚持不懈，长期来看就会产生重大影响。

因此，嚼口香糖可以成为支持饮食习惯的小补充。如果与运动和健康饮食相结合，这种简单的习惯可以加快减肥速度。

不过，请记住，以上提到的咀嚼口香糖对减肥的益处并不能代替健康饮食和定期锻炼。咀嚼口香糖只是一个可以帮助你减肥的过程，可以让你减肥的过程变得更有效率、更有趣。