每日3000步足迹公开研究,以帮助降低阿尔茨海默氏的风险

行人插图。(Freepik)

雅加达 - 步行是一项简单的活动,每天可以完成,对身体健康有很大的好处。正如《自然医学》杂志上最近的一项研究一样,它发现每天走3千步可以帮助降低患病海事的风险。

“这些发现的含义是,即使是温和的身体活动水平也与患有患有患病病的脑变化差异有关,”哈佛医学院的一位讲师以及该研究的主要作者Wai-Ying Wendy Yau,MD说,引自《哈佛报》,2025年11月12日星期三。

该研究使用了哈佛老年大脑研究中296名参与者的数据。参加该研究的参与者年龄在50至90岁之间,研究开始时没有认知障碍。

研究人员使用PET扫描来测量参与者大脑中甲斑块的数量。众所周知,这种斑块在艾尔茨海默氏病的发展中起着重要作用。

参与者被监测了九年,并接受了进一步的脑部检查,以检测蛋白,这是与艾尔茨海默病密切相关的其他物质。

研究结果表明,每天步行不到3000步且甲米酚乙烷含量高位的参与者比每天步行3000至5000步的人会经历早期认知功能下降。

同时,每天步行3万至5000步的参与者可以将认知下降推迟约三年。在每天走7,500步的参与者中,它可以将认知下降放缓至七年。

“这一发现表明,我们可以在阿尔茨海默病的临床前阶段建立认知抵抗力和对病理学的抵抗力,”该研究的主要共同作者Reisa Sperling解释说。

这项研究为许多老年人提供了新的希望,他们很难做重量活动,但仍然希望保持大脑健康。

“这对于我们最终预防阿尔茨海默氏病引起的痴呆症以及减少各种致病因素引起的痴呆症的努力来说非常令人鼓舞,”Sperling总结道。