雅加达 - 老年是一个不可避免的自然过程,但每个人都可以选择如何经历这个过程。
M.S. Susie DiGiovanna 是一位 gerontology 专家,在社交服务方面拥有超过22年的经验,他一生都陪伴老年人及其家人面对随着年龄的增长而发生的各种变化。
从这些经验中,他得出结论,健康衰老不是偶然发生的事情,而是有意识和有影响地生活选择的结果。
DiGiovanna从Eating Well页面上报道,将长寿和幸福生活的秘密总结为三个主要原则,称为“健康老年中的三个A”,即激活自己,经历成熟度(成人)和接受新现实。
1. 激活自己
健康的老年不仅要保持体力,还要保持心灵和社会关系。根据DiGiovanna的说法,身体和社会活跃的老年人的生活质量更好、幸福。
“社会化、继续前进并不是一件自己的事。它需要一项努力,“他说。
为了在老年时保持健康,一个人继续激活自己很重要。这可以通过根据身体能力定期锻炼,通过社区或活动组继续与他人互动,以及通过继续学习新事物来保持好奇心来完成。
这三件事有助于保持身体健康,心灵保持清醒,心灵保持幸福。
研究也支持这一点。研究表明,拥有积极的社会生活的老年人死亡风险低于那些经常独处的人。
2. 成熟度(青少年)
虽然听起来很简单,但很多人都拖延了与未来有关的重要事务。DiGiovanna透露,仍有许多老年人没有准备重要文件,如遗嘱或遗产信,医疗指示,选择葬礼或化妆品以及必要时提供财务的律师。
它不仅帮助了自己,而且减轻了将来家庭的负担。在完成所有这些准备工作后,迪乔万娜说,当一切都安排好了,不会打扰被爱的人时,就会出现和平感。
3. 新现实接受
这是通常最困难的部分,即接受人体和能力将随着年龄的推移而改变。根据DiGiovanna的说法,许多老年人实际上伤害了自己,因为他们太迫使他们看起来很年轻。
“接受并不意味着放弃。接受意味着适应,“他说。
调整可能以:
- 选择更安全、条件更高的运动
- 休息更多时间
- 在简单的事情中找到幸福
- 保持对变革的开放心态
研究表明,有能力接受和适应生活变化的老年人死亡风险降低,幸福生活。
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