雅加达 - 坎图特通常被认为是尴尬的,特别是如果它引起强烈的声音或气味。但实际上坎图特是身体健康过程的重要组成部分。坎图特是消化产生的,反而表明我们的消化系统运作良好。
根据Kelly Jones,MS,RD,CSSD,LDN的Kelly Jones Nutrition的说法,kentut可以提供有关肠道健康状况的大量信息。
“每天排出十几次以上的气体是非常正常的。即使一个人很少接触,也可能是下胃肠道中良好细菌不多样化的迹象,“琼斯说,引自Men's Health网站。
肠道微生物的多样性在保持身体健康方面起着重要作用,从情绪,健身,心脏健康到免疫系统。
如果您感到稀有,最好咨询医生以找出原因并改善消化功能。
同时,增加高纤维食品的摄入量有助于增加肠道中良好细菌的多样性。以下是正常频率的kentut的4个好处。
1. 食用良好合成碳水化合物的迹象
富含坚果,蔬菜,水果,全谷物,坚果和全谷物的饮食为身体提供了巨大的益处。这些食物含有发酵纤维,耐性淀粉和 oligosakarida,这些纤维是肠道中良好细菌的食物。
这种发酵过程产生气体,然后作为罐头排放。
意图的意思是,它表明你吃了足够的纤维和营养素来支持肠道健康。
2. 大肠健康
持有过长时间的嗜睡会导致腹部不适,引发便秘。从长远来看,这种习惯会增加外管泡沫的风险(大肠墙上的小特征)。
因此,不要太频繁地持有kennut。让气体退出,使消化系统保持顺利健康。
3. 均衡饮食的迹象
虽然kennut是正常的,但过多的或气味过于刺痛可能是饮食不平衡的迹象。例如,如果你消耗过多的蛋白质、糖或饱和脂肪,所产生的气体往往会气味更强。
人工化肥还可能导致过量的天然气产量。同时,富含硫的鸡蛋或布罗科利等健康食品确实可以使坎图特更加臭味。但是,如果气味非常刺鼻,没有明确的理由,也许您需要调整饮食。
4. 「窒息不耐受」是指食物不容忍
Kentut并不一定意味着您对食物不容忍。但是,如果气体伴有腹胀,疼痛或排泄困难,则可能是身体与特定类型的食物不匹配的迹象。
但不要立即避开食物。例如,豆类或果汁等食物会导致过量的气体,因为肠子正在调整。
食用这些食物是渐进的,以帮助身体更加习惯。如果几周后病情没有改善,那么咨询医生或营养师。
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