雅加达 - 步行是一项简单的体育活动,但可以为身体提供许多好处。一项研究表明,某些方式的步行可以降低心脏病和中风的风险。
引自《印度时报》杂志,2025年10月30日星期四,该研究由悉尼大学(澳大利亚)和欧洲大学(西班牙)的专家进行。
在研究中,研究人员研究了33,560名40-79岁成年人。它们每天走不到8000步,研究时间为8年。
一项研究表明,在一次延伸中行走10到15分钟或连续行走,没有短途行走可对心脏产生良好影响。
定期每天步行10-15分钟的人患心血管发作的风险仅为4%,例如心脏病发作或中风。
通过步行,研究人员声称,与步行不到五分钟的人相比,心血管疾病的风险降低了三分之二。
此外,越来越多的步行也具有更大的健康益处,而不是时间破裂的行走。
「对于最不活跃的人来说,从短途步行到更长的可持续步行的人可能会带来一些健康益处,”该研究的主要作者之一Matthew Ahmadi博士说。
有问题的步行不一定快,可以根据个人的能力进行调整。只要速度舒适,稳定,它已经能够为身体提供重大好处。
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