食物原来会引发噩梦,科学检查事实

引发噩梦的食物的插图(Freepik)

YOGYAKARTA - 睡前食用重量或重量食品后,您是否曾经梦想过奇怪?事实证明,这可能不仅仅是一个巧合。一些研究和专家提到,类型的食物可以“干扰”REM睡眠周期(睡眠的早期阶段),这样睡眠可以感觉更强烈或情绪化。哪些食物会影响你的睡眠?

有三种类型的食物可能在影响夢方面发挥作用。首先是乳制品和乳制品,睡眠期间可能导致轻度消化系统疾病。这种消化系统疾病有可能引发您醒来,使您的梦想更容易记住或感觉奇怪。

其次,辛辣食品可以提高体内核心温度。这也是可能使睡眠中的梦想不美丽的食物类型之一。据专家称,吃辛辣食品有可能降低睡眠质量并加强睡眠强度。

第三,含有高糖或加工碳水化合物的食物会导致血糖水平飙升或下降。在这种情况下,它会引发压力反应,例如皮质醇释放,干扰睡眠模式和加强情感梦。血糖的波动,会引发活跃的同情神经。这就是干扰睡眠和影响你梦的原因。

太激烈的夢,使醒来时,你仍然被情感方面所掩盖。这也可以干扰你的情绪一整天。因此,为了使夢不太激烈或不是噩梦,您可以执行以下提示:

总之,有证据表明,你的食物类型和用餐时间会影响梦。虽然2022年10月发表在《国际梦想研究杂志》上题为“食物和物质影响(Lucid)梦”的研究仍然需要以更广泛的变量进行研究,但如果你经常从强烈的梦或噩梦中醒来,回顾你睡前吃的东西可能是一个有用的简单步骤。但是,不要忘记其他因素,如压力,睡眠例行公事和整体健康状况。