食物中的5种类型的白野素及其健康益处

食物来源中的类型芙拉沃诺伊及其健康益处的插图(Freepik/KamranAydinov)

YOGYAKARTA - 磷酸盐是植物水果,蔬菜,茎,根,花甚至木皮中发现的天然磷酸盐化合物。这些化合物具有抗氧化剂作用,减少炎症,防止细胞突变,抑制细胞发育,调节体内酶细胞功能。许多人不知道,事实证明,磷酸盐的类型非常多样化。每种类型都包含在可能已经习惯食用的各种食物中。以下是磷酸盐的类型及其健康益处的解释。

芙拉沃诺尔,也被称为芙拉沃诺尔或芙拉万-3-ols,是拥有超过6,000种类型的最大群体。例如,kaempferol,quercetin,myricetin和fitsanin。引用VerywellHealth,9月17日星期三,芙拉沃诺尔的食物来源包括蔬菜,如 Kale,Selada;苹果,葡萄酒,水稻等水果;还有洋葱,大蒜,鱼。Quercetin主要在洋葱,绿茶,可可和红葡萄酒中发现。

芙拉文包括阿皮能因、卢蒂奥林、巴塞莱宁和克鲁西因等化合物。含有芙拉文的食物包括帕斯利、蒂米、塞莱德里、绿橄榄果和辣椒。芙拉文作为植物保护色素,防止紫外线,在人体中有助于提供对氧化压力的保护。

辣椒类型通常在橙子、柠檬和葡萄等柠檬水果中发现。合并症的例子包括hsperidin,naringenin,diosmin和 Eriodictyol。其功能与中和自由基的能力有关,从而有助于保护身体的细胞免受氧化损伤。

异氧化物,也被称为异氧化物,因为它们可以在多种生物中表现出类似于雌激素激素的活动。其合并症的例子是genistein和daidZeins。富含异氧化物的食物通常来自大豆和其他叶子。

安多西安是一种色素,为水果和花朵提供红色,蓝色,紫色。化合物的例子,如cianidin, delphinidin, pelargonidin等。来源是草莓,蓝莓,红葡萄,红葡萄和黑果等水果。

上述类型中分裂的磷酸盐具有各种健康益处。其中,有助于预防LDL(坏胆固醇)的氧化,如果氧化会引发心血管疾病。磷酸盐还有助于扩大血管并支持健康的血管功能。通过这种方式,磷酸盐可以有助于降低高血压和心脏病的风险。接下来,以下是磷酸盐对健康的好处:

全粉红色食品的摄入影响了葡萄糖新陈代谢的几个方面。其积极作用可以帮助促进碳水化合物的消化,增加胰岛素分泌物,改善身体细胞的葡萄糖摄入,并减少可能干扰新陈代谢的脂肪储存。一项对许多人的研究发现,苹果、白血病和糖尿病中的抗氧化碳酸酯摄入量与较低的2型糖尿病风险有关。

磷酸盐可以抑制酶,这些酶有可能将物质转化为致癌物,有助于修复DNA,并在损害太严重时引发失细菌或计划细胞死亡。这些良好的化合物还可以抑制肿瘤细胞的入侵和为肿瘤供电的新血管的形成。

甲状腺的抗炎性质使其在减少过度免疫反应方面有效。此外,它还有助于抑制炎症化合物的产生,如静脉基因,并有助于减少与关节炎,骨关节炎和神经病毒性疼痛等疾病相关的慢性疼痛。

芙拉沃诺伊德还被认为可以保护神经细胞免受氧化应激和炎症的影响,这些压力和炎症可以加速脑衰老或引发阿尔茨海默氏病毒等疾病。一些研究表明,高份芙拉沃诺伊德含量与低血压风险有关。

虽然flavonoids的好处是真的是从普通饮食中获得的,但有些人选择了flavonoids补充剂。但请注意,剂量、形状(类型flavonoids)和补充剂的质量差异很大。一些flavonoids可以与某些药物相互作用。因此,在服用flavonoids补充剂之前,您应该先咨询医生或卫生专业人士。

芙拉诺伊德是一种天然化合物组,具有丰富的益处,在各种丰富的植物性食品和蔬菜中发现。从日常食物中获得芙拉诺伊德比完全依赖补充剂更安全、更自然。