雅加达 - 茶叶既热又冷呈现,茶叶是许多人青睐的饮料。几个世纪以来一直享有的茶类之一是乳茶。茶具有独特的乳茶花香味,通常由绿茶叶制成,尽管也有使用黑白茶的茶。
为了提供香的香气,植民们会用花堆积绿茶叶,然后替换花朵,直到香气吸收到茶叶中。有时,人工香香也被用作原始花的替代品。
喝茶长期以来一直与健康益处有关。如果你喜欢甜茶,或者想在日常饮料清单中添加茶,以下是如果你定期饮用它,就会发生的一些事情,正如2025年9月13日星期六的Eating Well页面所报道的那样。
1. 降低癌症风险
拉蒂绿茶含有多酚,一种化合物已因其抗癌作用而受到研究。多酚是一种抗氧化剂,有助于保护细胞免受导致疾病的氧化损伤。
“研究指出,茶与癌症风险降低之间存在潜在的关系,但仍需要进一步的研究来确认。乳糖茶可能提供健康益处,但应该被视为均衡生活方式的一部分,而不是预防癌症的具体步骤,“营养学家兼营养解决方案所有者Alyssa Simpson,RDN说。
2. 帮助放松和减轻压力
如果压力开始加剧,一杯绿茶乳胶可以帮助平静和改善情绪。以前的研究表明,乳胶茶的香味可以平静神经系统。
此外,茶叶含有L-theanine氨基酸,可以刺激GABA的释放,GABA是一种与减轻压力和焦虑相关的神经传输物。
咖啡因和白茶在绿茶中的组合具有平静和警戒作用。它与咖啡因对咖啡的影响不同,这使您不会昏昏欲睡。
3. 支撑消化道和肠道健康
脱水往往是便秘的原因。如果您有难以排便,并且水感到无聊,茶可以帮助满足液体的需求。
「乳茶中的多酚可以对肠道细菌产生积极影响并减少炎症,”辛普森说。
绿茶是一种抗炎药物,有助于肠道微生物组的健康,这些微生物组与慢性疾病风险的降低有关。
4. 改善心脏健康
乳茶可以保护心脏,因为它含有多酚。
“这种抗氧化剂可以防止动脉斑块的形成,并有助于降低不良胆固醇的水平,”营养学家Megan Byrd,RD说。
研究表明,喝绿茶的人的LDL水平和总胆固醇含量为4mg/dL低于不喝茶的人。除了降低胆固醇外,绿茶还与降低血压有关。
绿茶中的抗氧化剂有助于对抗损害动脉层的炎症,从而降低了心脏病和中风的风险。每天摄入约两杯绿茶可以将中风风险降低多达21%。
副作用
不幸的是,食用拉蒂茶如果喝得过度,有副作用,包括:
1. 咖啡因作用
虽然有各种好处,但乳茶仍然含有咖啡因。过量食用会引起不安、焦虑、头痛、恶心、心率快或睡眠困难等症状。成人每天摄入咖啡因的安全限度为400毫克,相当于10杯绿茶乳茶。
孕妇、哺乳期妇女或计划怀孕的女性,应就咖啡因消费情况咨询医学专家。
2. 缺铁的风险
拉蒂茶含有化合物,可以降低身体从食物中吸收铁的能力。如果存在铁缺缺的风险,则在用餐时间之间饮用拉蒂茶。与进食相吻合,不要过量消费。
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