雅加达 - 柠檬水可能已成为许多人中流砥柱的健康饮料。但是,您是否曾经尝试过将 Chia 豆添加到中?事实证明,这种简单的组合可以为身体提供额外的好处。
只需在一杯柠檬水中添加一汤匙茶叶豆,将其保持约10分钟,直到膨胀然后饮用。从这个小习惯中,可以获得许多额外的营养。
以下是Verywell Health网站报道,如果你每天早上喝柠檬水和 Chia豆,会发生的事情。
1. 消化更顺利
茶叶种子富含纤维。浸泡时,茶叶种子会形成凝胶等质地,有助于促进肠道工作。通过定期食用,排便可以更有规律,避免便秘。纤维还充当预生物剂,为肠道中的细菌提供食物。
2. 善于心脏健康
茶叶种子含有甲基苯丙胺酸(ALA),这是一种对心脏有益的植物性Omega-3。定期食用可以帮助降低三绿化合物和不良胆固醇(LDL)的水平,同时增加良好胆固醇(HDL)。此外,茶叶和柠檬中的Omega-3和抗氧化剂具有抗炎特性,可以降低炎症。这是导致心脏病的主要因素。
3. 抗氧化物源
茶叶和柠檬都含有抗氧化剂。柠檬含有维生素C和叶白onoids,有助于对抗体内的自由基。这样,身体就免受细胞损伤的保护,以及氧化压力引起的慢性疾病的风险。
4. 帮助控制血糖
茶叶种子中的纤维含量也有助于维持血糖水平。形成凝胶时,茶叶减缓碳水化合物的消化和释放糖进入血液。结果,葡萄糖的吸收变得更加稳定。一些研究甚至表明,茶叶可以帮助胰岛素功能,这有利于胰岛素耐药性患者或2型糖尿病。
5. 让它更舒适
如果你试图保持体重,喝柠檬芝亚水可能是一个简单的技巧。芝亚的纤维使饱腹感持续更长时间,从而减少了在下一个用餐前排便的欲望。即便如此,这种饮料不应该取代营养丰富的早餐,而应该成为开始一天的健康补充。
需要注意的事情
一般来说,柠檬水对大多数人来说都是安全的。但有一些事情值得注意:
- 药物互动 : Chia 种子会影响血压药物或糖尿病。如果您正在服用药物,您应该咨询医生。
- 牙齿电子邮件 : 柠檬是酸性的,如果食用过于频繁,可以磨牙。饮用时使用吸水剂或之后用水尿。
- 消化问题:对于那些还没有习惯吃高纤维食品的人来说,茶叶会引起腹胀或气体。从小份量开始,并确保喝足够的水以使纤维正常工作。
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