营养素减少,这些水果通常以错误的方式食用

芝士插图。(Pexels/AS Photography)

雅加达 - 许多人认为吃水果,但是吃水果的方式总是会带来最好的好处。然而,事实证明,吃水果的正确方法不应被忽视。

这是因为如果你以错误的方式食用水果,它可以减少身体可以获得的营养素。

有一些果实经常以错误的方式食用,必须改变,以保持完整的营养。以下是您应该知道的水果清单,引自《纽约邮报》2025年9月8日星期一。

1. 基维

姜黄是经常以错误方式食用的水果之一。许多人在食用前擦拭和扔掉姜黄皮。

事实上,皮肤中含有各种各样的营养素。其中之一是纤维,对身体健康非常有益,尤其是消化系统。

“通过食用姜黄皮肤,你会增加近50%的纤维含量,”医生Kunal Sood说。

食用纤维不仅有利于消化,还可以降低几种类型的癌症的风险,如骨髓癌、胃癌和肠道癌。此外,皮皮肤还含有抗氧化剂,是果实部分的三倍。

2. 贝里

豆果实,如草莓和布鲁伯里,被广泛以果汁或其他加工形式消耗。事实上,豆的消费应以新鲜完整的形式出现。

新鲜和完整形式的番茄的消费可以最大限度地增加其营养成分,例如对整体身体健康有益的抗氧化剂。

3. 香蕉

食用香蕉,如果不太成熟,不要急于求成。煮熟时享用香蕉,因为它更容易消化,含有更多的抗氧化剂。

香蕉含量丰富的。这些化合物对帮助调节血压,肌肉功能和保持体内液体平衡非常有用。