高胆固醇,即使你吃了健康食品,也知道原因

食用健康食品的低胆固醇原因的说明(Freepik/jcomp)

YOGYAKARTA - 您可能想知道,即使您一直在努力吃蔬菜,限制食用油炸食品,定期锻炼,为什么胆固醇也保持高位?以下是解释不良胆固醇(LDL)保持高位的几个原因,即使您努力过上健康的生活方式。

虽然你吃得非常健康的食物,但有时遗传因素起着重要作用。如果家庭中胆固醇史高,那么你的身体可能很难通过饮食来降低LDL。在这种情况下,生活方式的改变可能不够有效,因为遗传学可以显着抑制胆固醇的下降。

通常,人们认为他们吃得健康,但实际上他们仍然食用隐藏的饱和脂肪或不足的溶性纤维。加工的肉类,全脂肪乳制品或小吃等食品可以增加LDL。与此同时,来自大麦,坚果,苹果或粉末的溶性纤维已被证明可以帮助降低血液中胆固醇的吸收,据Better Health报道,9月7日星期日。

运动也很重要,所以请确保您始终如一地活跃身体。例如每天30分钟的有氧气或累计每周150分钟。定期锻炼,有助于增加良好胆固醇(HDL)和降低LDL。

慢性压力、睡眠不足、过度饮酒或糖尿病、甲状腺功能亢进症、肥胖等医学状况等其他因素,即使健康饮食已经实施,也会恶化你的胆固醇概况。例如,压力荷尔蒙会引发更高的胆固醇产量。某些药物还可以增加LDL或降低HDL,例如某些血压药物,类固醇或自身免疫性疾病的药物。

您是否知道血液中的大部分胆固醇不是直接来自食物?肝脏和肠道等器官自然会产生胆固醇,以满足荷尔蒙、细胞和维生素D的需求。如果你吃得更少的胆固醇,身体实际上可以自己生产更多来平衡,这样饮食对胆固醇水平的影响就可以有限。

如果改变生活方式的所有努力都已认真进行,饮食非常低的饱和脂肪,定期运动,管理压力但LDL保持高位,请与医生讨论胆固醇降低药物。引用Men's Health,药物可以有效地降低心脏病发作和中风的风险,即使从长远来看,特别是如果你已经在动脉中有斑块,糖尿病或高心血管风险。

因此,即使您尝试过上健康生活,您仍然保持高胆固醇也没有错,因为除了食物之外,还有许多需要注意的事情。遗传学,身体状况,整体生活方式,甚至身体自然胆固醇的产生都起着作用。明智的举动,将健康的生活方式与医疗咨询相结合,以确定药物治疗是否有帮助。这样,您可以更有效地控制胆固醇,没有内疚,并且在健康的生活中保持快乐。