优先考虑高质量的睡眠是否对体重减轻有好处?这位专家说。

睡眠插图(Pexels/Ivan Oboleninov)

雅加达 - 体重减轻时,必须注意和适当完成许多事情。从保持健康的饮食,定期锻炼到高质量的睡眠。

优先考虑高质量的睡眠,极大地影响了体重减轻过程的顺利进行。有了日常睡眠,减肥过程可以更好地进行。

食欲不振的人不能充分入睡,那么他可能会经历情绪不稳定。这可以使他采取各种冲动行动,包括过量进食。

“如果你睡眠不足,你可能会在情感上更脆弱,所以你更有可能做出冲动的食物选择,”利兹大学临床糖尿病学家Eleanor Scott教授说,BBC于2025年9月2日星期二援引。

不规和深夜睡眠习惯也会影响进食时间。深夜睡眠允许您过度食用食物,从而扰乱体重减轻的过程。

这也导致体荷尔蒙的能力提醒饱腹感被中断。这将使一个人在没有意识到饱腹感的情况下继续食用食物。

“夜间睡眠障碍的人,饥饿感增加,进食后感到饱腹的能力实际上有所下降,”他说。

“乳胶丁通常会在饱腹时告诉我们,但睡眠不足往往会导致乳胶丁含量降低,这就是为什么人们仍然感到饥饿的原因,”他补充说。

因此,强烈建议每天有高质量的睡眠,特别是对于那些减肥的人来说。高质量的睡眠通常是成人每天晚上7到8小时的良好睡眠期。

为了获得优质睡眠,可以通过创造舒适而暗暗的睡眠环境来实现,避免小工具,咖啡因和重量级食品在睡眠,放松和定期锻炼之前。