3种简单食品可以帮助减少焦虑

健康食品插图(Pexels/Suzy Hazelwood)

雅加达 - 在印度尼西亚的状况中,焦虑可能出现,目前在各个地区的示威活动都包含,作为对国家官员和官员不满的抗议的一种形式。必须克服这种焦虑,因为否则它会对整体的身体健康产生影响。

克服出现的焦虑的一种方法是用食物。食用的食物对情绪状况有很大的影响,因此它们可以对减少焦虑产生影响。

「我们越来越多地了解食物对身体的影响。有明确的医学证据表明,营养素会影响我们的情绪健康,并可以降低焦虑的风险,“功能医学专家Melissa Young,MD,引自克利夫兰诊所,2025年9月1日星期一。

至于一些可以帮助减轻焦虑的食物,您可以尝试以下。

1. 黑巧克力

黑巧克力或巧克力长期以来已被证明能够帮助减少焦虑。这是因为黑巧克力含有类黄素,类 triptofan和,这支持了血清素等神经传输物的产生,增加了血液流入大脑,并减少了炎症,使身体更加放松。

2. 授予水果

一些果汁,如草莓到蓝莓,可以帮助克服焦虑,因为它们富含抗氧化剂和维生素C,对抗氧化应激有益。果汁还含有可以改善情绪和能量的化合物。

3. 酸奶

其他能够帮助克服焦虑的食物是酸奶。这是因为酸奶含有支持肠道健康的益生菌。

健康的肠道与心理健康有密切的关系,因为肠道中的良好细菌会影响情绪和压力水平,并减少炎症和神经毒素,这些炎症和神经毒素会损害脑神经细胞。