YOGYAKARTA - 腹胀经常会让你不舒服,特别是在吃过多或消化问题后。因此,了解如何正确处理腹胀非常重要,以便您的身体再次放松,活动可以正常进行。
虽然看起来很微弱,但腹胀会干扰注意力集中睡眠。幸运的是,家中有一些简单的解决方案,可以帮助缓解这种不适感。什么?
medicalnewstoday 页面的报道,以下是胃灼热时在家中可以做的几种方法:
身体活动可以帮助肠道更积极地移动,使气体和食物残留物更容易退出。这种简单的方法很重要,特别是如果腹部感觉便秘。您只需在房屋周围散步一下,即可快速缓解气体造成的压力。
一些瑜伽姿势还可以帮助腹部肌肉鼓励过度的气体从消化道中排出。这样,胃会感觉更松一口。一些可以尝试的姿势是儿童姿势,快乐婴儿姿势或蹲姿。
胶囊形式的辣椒粉油有助于克服消化不良和腹胀。辣椒粉末通过软化肠道肌肉来工作,以便气体更容易退出。但是,那些经常患有胃酸的人应该避免它。
含有西米色素的药物,包括药丸和液体,可以帮助从消化道中排出过量的气体。但是,重要的是始终按照包装上列出的规则食用。
腹部区域的轻度踩踏可以帮助促进肠道的运动。该过程从腹部下面的右侧开始,按摩向右肋骨转弯,滑向上腹部向左肋骨,然后向左下侧下降。重复多次踩踏,但如果感到疼痛,则停止。
研究表明,甜添加物精油(Fennel)和姜黄(curcumin)的组合可以帮助缓解IBS症状,包括腹胀。但是,精油不应在未经医生的建议的情况下任意使用,因为它可能具有危险性或与其他药物的反应。
阅读有关危害的文章!以下是肺部升肺酸的特征
浸泡在温水中也可以减轻腹痛。放松的气氛也有助于减轻压力,使消化道的工作更好,腹胀减少。
纤维有益于预防便秘和腹胀。但是,在腹胀时不要立即添加过多的纤维,因为它可以添加气体。在喝足够的水的同时,慢慢增加纤维摄入量。一般来说,成人每天的纤维需求约为25-38克。
可热饮料含有碳酸化气体,可积聚在腹部,引发腹胀。此外,苏打水中制造的糖和甜味剂也会导致过量的气体产生。因此,最好选择水。
咀嚼橡胶糖浆可使空气被吞下并引起腹胀。其中人造糖浆的含量也会引发气体。相反,您可以使用花草糖浆或木薯来清呼。
除了讨论如何克服腹泻外,请遵循VOI上的其他有趣文章,以获取最新消息,不要忘记关注并监控我们所有社交媒体帐户!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
