雅加达 - 除食物外,饮食期食用的饮料也经常被很多人选择和注意。但是,这并不意味着在饮食期间,您不应该饮用水以外的饮料。
有一些饮料通常被认为对饮食不利,尽管它们实际上对减肥有益。以下是2025年8月25日星期一引用的Eating Well的一些饮料。
1. 牛奶
牛奶在饮食期间经常被避免,因为它被认为是高卡路里和高脂肪。然而,研究结果表明,牛奶的消费与体重,体重指数和肥胖机会降低有关。
「牛奶有很多好处。牛奶中高质量且生物可用蛋白质,如白鼠石,刺激肌肉增长,可以优化肌肉质量的保持,缺乏脂肪,“营养师Sarah Koszyk说。
2. 豆
豆腐酱也可以在饮食期间成为中流砥柱饮料。你不必在饮食期间避免喝它,只是因为它含有高脂肪。
一项科学的审查表明,食用大豆蛋白实际上可以帮助减肥。但是,建议在没有人造甜味剂的情况下食用大豆串。
「这种饮料是蛋白质、纤维、维生素和矿物质的'大豆',当你试图减肥时,必须满足,”营养师Lauren Harris-Pincus说。
3. 咖啡
这种流行饮料在饮食期间仍然可以食用,但不添加其他成分的黑咖啡最好。如果您想在咖啡中添加甜味,请使用天然甜味剂,如混合糖浆或一点蜂蜜,以免干扰您的饮食。
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