雅加达 - 当他们感到愤怒或压力时,许多人会不知不觉地通过食物寻求逃避。事实上,并非所有食物都适合在情绪不稳定的情况下食用。某些类型的食物实际上会恶化情绪,使我们更加紧张,容易被冒犯,甚至难以控制自己。
Archana Singhal是印度人WICCI NPWC咨询委员会的顾问,家庭治疗师,以及成员,她就愤怒时应该吃和避免的食物发表了她的观点。
「怒怒时食物寻求逃避已成为一种常见的习惯。即使胃饱腹,我们仍然吃东西。实际发生的事情是,我们在压力期间消耗的食物只会填充精神真空,而不是身体需求。这可能会对内脏身体的健康产生不良影响,“Arkana说,引自Healthshots页面。
他还补充说,在愤怒的条件下吃饭会导致过度饮食习惯,这有可能引起消化问题,如腹泻,腹胀,腹胀酸上升。以下是愤怒时应避免的5种食物。
1. 咖啡因含咖啡咖啡和饮料
咖啡、黑茶、能量饮料和某些类型的苏打水中含有的咖啡因会刺激神经系统。结果,您可能会感到更不安、焦虑,甚至更难入睡。当睡眠中断时,情绪会变得越来越不稳定。因此,如果您情绪激动,最好先减少咖啡因饮料的消费。
2. 甜食
糖果、巧克力、煮熟的饮料、甜蛋糕可以使血糖水平急剧上升和下降。这可能导致情绪迅速变化,容易生气和虚弱。过多的糖对整体健康也有不良影响。
3. 快餐或加工食品
这种类型的食物通常含有高饱和脂肪、保质物和其他添加物。定期食用会引起体内炎症,并干扰大脑中调节情绪的化学物质的平衡。此外,快餐也往往会让身体感到虚弱和重,这可能会加剧愤怒。
4. 酒精
虽然有些人使酒精成为压力期间的逃避,但实际上酒精是一种抑郁剂,可以恶化情绪。酒精降低了清晰思考的能力,降低了自我控制,并加强了消极的情绪。此外,酒精还会扰乱睡眠并恶化情绪稳定性。
5. 辛勤食品
辛勤食品会引发身体类似于“格斗或飞行”条件或高警报状态的反应。这可以加强愤怒或不安,特别是对敏感的人。此外,辛勤食品会导致消化系统疾病,如腹痛或腹胀。这会引发不适感,容易被情绪激怒。
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