杜克综合症现象正在破坏年轻一代的心理健康

杜克综合症现象的插图。(Freepik)

雅加达 - 不要仅仅从外面判断某人。一个人看起来平静而善良,即使他内心在努力应对精神和情感上的压力下。充满激情和成就的人显然会秘密经历杜克综合症。

这个词源于一只鸭子的形象,该鸭子似乎在水面上漂浮优雅,但在水面下,他的腿迅速漂浮,这样它就不会沉没。这种现象现在越来越受到年轻人的遇到。他们希望看起来全能,强大,富有成效。不幸的是,在这一切的背后,许多人实际上感到疲倦和不知所措,但不知道如何应对它。

来自FEB UGM职业和学生发展部门(CSDU)的心理学家Anisa Yuliandri,S.Psi.,M.Psi.解释说,杜克综合症最初用于描述斯坦福大学的学生,他们看起来冷静但实际上抑郁。

这种形象现在在包括印度尼西亚在内的各个校区普遍存在。学生们努力满足高高的期望,无论是从自己还是从环境中。他们努力保持知识产权,在组织中活跃,实习,参加比赛,以便在社交媒体上保持存在。

“许多学生觉得他们不得不借出所有的机会,因为害怕落后。恐怕如果你不参加这个-那你会说你懒惰,不竞争,没有未来,“Anisa说,引自Gadjah Mada大学的官方网站。

根据Anisha的说法,基于自我决定理论,人类有三种基本的心理需求,即控制感(自主),能力(能力)和联系感(联系力)。杜克综合征与这一概念密切相关,因为当生活选择受到外部压力的驱动时,心理平衡就会受到干扰。

始终看起来美好的文化让不少学生向下或隐藏自己的情绪。不少人觉得他们不应该看起来疲倦或放弃,因为害怕被认为是弱者。这是骨综合征的早期症状。

“虽然我们是普通人,但有界限。但是,由于想要保持完美的形象,最终一切都被自己掌握了,“他解释说。

根据Anisha的说法,社交媒体也加大了压力。主页充满了他人的成就,从冠军,实习经验,快速毕业,到假期。这可能会引起落后感。

「努力不亚于光明,学生往往会强迫自己看起来富有成效。这符合印象管理理论。一个人倾向于安排和控制自己的形象,使他看起来强大和有能力,即使在幕后,他实际上非常疲惫,“安妮莎说。

问题是,这种杜克综合症很难识别,因为它不清楚地可见。许多人认为疲劳是自然的才能成功,而如果继续强迫,焦虑,失眠,起伏和抑郁等精神障碍的风险可能会增加。

这种情况还会引起认知差异,即真实感情与外部表达之间的冲突。结果,一个人可能会失去与自己的联系,很难区分忙碌和快乐。从长远来看,社会关系也受到影响,因为它开始退缩并避免互动。

“有一种恐惧感被判断或被认为是失败的,而实际上所需的只是一个可听的空间,”他解释说。

Anisa建议学生开始识别杜克综合征的症状,并迈出小步克服它们。第一步是对自己诚实,承认疲劳并不意味着虚弱。

「诚实是一种勇气形式。没关系。我们不必始终富有成效或看起来快乐。接受这一切,让自己感到悲伤,是恢复的一部分,“他说。

此外,管理期待也很重要。并非所有标准都必须遵守,也不是所有角色都应该被承担。拒绝责任以保持心理健康是合法的。

“在没有内疚的情况下说不是是一项重要技能,”安妮莎补充道。

他希望学生们敢于敞开心扉,想讲故事,因为独自一人分享可以非常放松。

“我们不再需要强烈假装。如果今天我们能做或做的是生存,那么就足够了。生存是一种勇气形式,“阿尼萨总结道。