YOGYAKARTA - 森林浴,或 Shinrin-yoku, 来自日本,在自然界中进行彻底的体验或称为沉浸式体验,同时有意识地使用所有感官感官。这种做法不仅仅是在森林中散步,而且是吸收视觉气氛,气味,声音和自然触感,以减轻压力并改善整体健康。此外,以下是森林浴对身体和心理健康的好处。
在森林中,科学证明可以降低皮质醇的水平,皮质醇是一种压力荷尔蒙,由于城市生活方式而通常很高。元分析研究表明,树木的香气有助于放松作用。斯坦福长期性中心于8月11日星期一报道,其影响包括血压,心率和神经紧张症的降低。因此,在自然界中暂停一段时间可以帮助您更自然,更有效地放松。
天然树木化合物还可以增加免疫细胞的活动。一些研究报告称,经过几个小时的森林浴后,免疫细胞的活动显着增加了约50%。这可以帮助加强身体对感染的防御,甚至可以支持长期癌症预防。
森林浴是有益的,可以帮助你的心平静下来,减少焦虑、愤怒和抑郁的感觉。想象一下,你平静地坐在树下,听着叶子和鸟类的声音,感觉到风吹声,它开辟了一个意识空间,使情绪更稳定,心脏更冷静。许多人在这次自然的会议之后感觉更新鲜,集中精力和健康。
绿色房间的存在已被证明可以降低性血压和性血压。对于生活在高压风险城市环境中的人来说,这是一个重要的好处。Meta研究得出结论,森林浴可以成为保持心脏和血管健康的自然策略。这种效果还得到了压力荷尔蒙水平降低和身体放松增加的支持。
除了放松之外,森林浴还被证明可以改善记忆、认知灵活性和注意力控制,特别是在成人中。把你接近自然会产生健康的感官刺激,并减少精神疲劳。因此,您在从森林中的平静时间回来后,会感到更新鲜和多产。
进行森林游泳活动,并不总是必须在离家远方的森林中间。您可以在城市公园、植物园或有树木的城市区域随意更换它们。如有可能,关闭数字设备,如小工具或笔记本电脑和选项卡。这样,您可以聆听叶子的尖叫声,捕捉木材的香味,触摸木材皮肤,并感受到周围的空气。
森林水浴提供了一种自然而实用的方法来缓解压力,支持免疫力,改善你的心理和身体健康。即使您住在城市,也可以通过参观最近的公园或绿色区域来实现这些好处。花点时间有意识地探索自然,不仅要与环境相结合,还要以可持续的方式照顾身体和思想。
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