雅加达 - COVID-19大流行之后,通过实施健康的饮食和运动来实施健康的生活方式越来越受到许多人的青睐。慢跑、跑步、健身房等锻炼趋势,到健康磅的趋势是由许多人在下班回家后进行的。
然而,在体育精神的高水平下,有一件事经常被遗忘,那就是每天的营养摄入量充足而均衡。营养摄入和运动是非常相关和相互影响的,因此必须得到适当的满足。
然而,许多人仍然被与营养和运动有关的神话困住,这些神话使其应用不理想。以下是应该停止信任的一些神话。
1. 定期锻炼足以保持健康
事实上,没有足够的营养支持的运动实际上会让身体更快地疲劳。肌肉蛋白、骨钙、消化纤维、维生素和矿物质仍然必须每天充实,以保持体格健康,定期锻炼以外。
「身体活动需要完全摄入的营养素,如蛋白质、钙、食物纤维和蛋白质。橄榄果的天然抗氧化剂对于保持能量稳定也很重要。挑战在于如何在日常忙碌中实际满足所有这些需求,“健康传播者Kalbe Nutritions博士Laurenza Ardi博士在2025年8月8日星期五的一份官方声明中说。
2. 营养素完全由重量食品充足
许多人认为,满足营养物质只需吃重量级食物就足够了。事实上,在忙碌的活动中,身体仍然需要实际但营养丰富的额外摄入量。
含有蛋白质、钙、食物纤维和天然抗氧化剂的即食饮料(如安塔拉索尔)可以成为随时保持能量稳定的一种简单解决方案,而不必等待大量用餐的时间。
3. 咖啡对运动不利
咖啡不仅仅是一种克服嗜睡的饮料。咖啡实际上也有助于提高注意力和耐力,同时运动中含有咖啡因含量。
服用它的理想时间是体力锻炼前45-60分钟,同时注意营养的部分和平衡。一些健康和营养的咖啡可以尝试,例如entrasol和Anomali Coffee的合作,即Choco Blaze,Salty Crush和Matcha Fusion,其中含有钙,蛋白质,纤维和橄榄果提取物。
Entrasol本身通过其#PejuangBerdikari活动继续鼓励城市社区在保持身体和营养活动平衡方面更加独立。通过合作推出了健康和营养丰富的咖啡,希望它能帮助人们更有趣,更实际地满足营养。
「#PejuangBerdikari活动已成为一个论坛,邀请公众更加意识到营养在高流动性中的重要性。我们与Anomali Coffee的合作是保持营养相关并融入动态城市生活方式的真正步骤,“Dessyana的营销Entrasol总结道。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
