雅加达 - 脱毛是任何人都能经历的自然事物。根据首尔国立大学环形交叉医院的发型中心,一个人通常每天失去50到70个发型。
但是,如果脱落的头发数量超过100头,并且经常发生,特别是直到头发看起来薄薄脆弱,这可能是健康问题的信号 - 包括由于极端饮食而导致的营养不良。
专家们在《韩国时报》(5月8日)发布时强调,由于食物限制过度严格,不平衡的饮食和压力会引发严重的脱发。
「当重要营养素不足时,脱落的毛发比生长的毛发多。这就是导致头发变薄的原因,“家庭医学专家Park Yong-woo博士说。
她还补充说,强烈发生的腐烂通常起源于肿块区域,头发看起来较弱、薄薄。此外,在饮食期间感觉干燥、容易断裂、脆弱的头发可以成为暂时停止饮食的警告,并开始优先考虑均衡营养的实现。
多伦多大学发表在BMJ Nutrition,Prevention & Health杂志上的研究也支持了这一声明。结果表明,低碳水化合物和脂肪的饮食与抑郁症的风险增加密切相关,这间接地导致脱发。
由于严格饮食引起的营养不足往往导致身体缺乏铁,锌,维生素B,维生素D,叶酸和生物素等重要物质 - 所有这些物质在加强和生长健康头发方面都发挥着重要作用。
出于这个原因,保持均衡饮食是强烈推荐的。已知以下一些食物对支持毛发健康非常有益:
鱼和鱼等脂肪鱼脂肪酸富含欧梅加-3脂肪酸和维生素B,可以水分化头皮并刺激头发生长。
卵子作为蛋白质、生物质和必需氨基酸的来源,有助于加强发型并防止损伤。
皮疹含有高铁,刺激毛毛膜的工作。
豆腐和豆腐牛奶等大豆产品含有异素白野素,有助于减少导致腐烂的荷尔蒙(DHT)。
大豆还含有多酚抗氧化剂,这些抗氧化剂可以保护毛发细胞免受损害。
朴博士强调了总体地保持日常营养摄入的重要性。“饮食不仅涉及减肥,还涉及如何保持身体的最佳功能 - 包括头发健康,”他总结道。
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