雅加达 - 高求职,上级的压力,复杂的团队动态往往会扰乱工人的心理健康。
不经常,在办公室的压力和精神疲劳成为一枚时间炸弹,在不知不觉中破坏一个人的生产力和幸福。
根据Eka Hospital Bekasi的心理学家Annisa Axelta,M.Psi.的说法,工作场所的心理健康是一个重要的一面,经常被忽视。
“许多人习惯于忽视自己身体和情感的信号。事实上,在办公室保持警惕不仅对自己很重要,而且对社会关系和可持续的工作绩效也很重要,“他解释说。
保持心理健康的第一步是识别压力源泉。无论是来自不现实的工作量、团队之间沟通不良,甚至不舒服的工作体格环境。通过了解触发因素,我们可以制定更合适的管理策略。
“试着记住你感到最沮丧的那一刻。从那里,可以开发模式和解决方案。例如,重置优先级或与上级交谈,“Annisa说。
接受额外的任务得太频繁可以反抗。这不是关于不想帮忙,而是知道自己能力的极限很重要。
「如果你觉得自己开始不知所措,拒绝用交往语言完成额外的任务就没有错。学会说“不”实际上是你关心长期表现的迹象,“他补充说。
个人和专业生活之间的平衡是主要的关键。确保你为自己、爱好、家庭和充分的休息度过时间。即使是工作时间后散步等简单的活动也可以帮助缓解压力。
与受信任的同事、上级或HRD团队讨论您面临的工作量或心理问题。健康的工作环境是一个沟通不仅关于任务,而且关于情感支持的地方。
“如果我们不能以最佳方式完成任务,也告诉同事这是没有错的。暂停可能需要30分钟,然后它可以再次继续下去,“Anissa说。
同事们可以成为分享有趣而平静的故事的地方。犹豫不决,在办公室找到讨论的朋友,或者如果负担开始感到重,向最近的人吐露。
锻炼和保持饮食的常规也对心理有很大的影响。身体活动释放内分泌物,可以改善情绪,而营养食品有助于大脑功能和情绪稳定。
冥想、瑜伽和呼吸练习已被科学证明能够降低压力水平。你可以从小事开始,比如在感到恐慌时呼吸,或者休息五分钟才能冷静下来。
如果精神障碍自己克服已经难以克服,则无需羞耻或害怕咨询心理学家或精神科医生。
「寻求专业援助不是弱点的兆头。相反,这是恢复自己和恢复强劲的勇敢一步,“Annisa说。
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