雅加达 - “大脑卷轴”一词是指由于在互联网上消耗过多的被认为低质量或不具有挑战性的内容而导致的思维和认知能力下降的条件。
根据新泽西州哈肯萨克的哈肯萨克大学医学中心精神科负责人、《记忆圣经》的作者加里·斯科尔(Gary Small)的说法,医学博士说,脑腐烂不是真正的医学诊断。
也许你在沙发上花几个小时观看低质量的视频。与其感觉新鲜,不如感到头晕疲惫。这种骨大脑实际上使一个人更加懒惰。
关于脑裂变阶段的明确研究尚未进行,但一些专家怀疑多巴胺在这里参与其中。多巴胺是一种“快乐感”的激素。滚动社交媒体可以提高大脑多巴胺的水平。一个人一开始就会感到高兴。
然而,慢速,大脑会变得过于刺激和疲劳。如果一个人每天使用手机,这个人可能会经历慢性压力。以下是有关谁可能经历脑损伤的进一步解释,它们的味道以及如何预防其影响。
脑损伤可以影响任何人,在任何年龄。该术语于1854年由亨利·大卫·索雷(Henry David Thoreau)首次使用。他将“大脑损伤”定义为一个人更喜欢简单想法而不是复杂想法的条件。与此同时,目前,现代技术允许人们在互联网上消费模因和一角视频。因此,大脑伤现在被定义为大脑功能行状态。
「在社交媒体用户的50亿中,任何人都可以遭受脑损伤,”Smalem说。女青少年是最大的用户。他们每天在社交媒体的时间表上花费近三个小时。
“这意味着大量时间被浪费在做其他可能丰富认知的活动上,”Smalk说。
这些活动可以是阅读,做爱好或与朋友聚会。
许多健康的活动可以建立大脑的功能。具有挑战性的事件或条件会迫使大脑积极工作。
「但是,当有人只是在社交媒体上滚动时,大脑不会受到训练。大脑将被动化,“S Small说。
社交媒体上数小时滚动的活动只会危及和削弱大脑的工作。
有几件事可能是脑裂的原因,即;
温和的屏幕时间可能不是问题。但是,如果太多了,效果就会开始感受到。
“因为滚动屏幕会不断提高大脑多巴胺的水平,这实际上可能是一种行为成瘾,有人觉得有必要不断这样做。
以下是大脑的其他一些影响;
注意力范围较短。“如果大脑习惯了短内容,那么将更难专注于更复杂的任务,”哈佛大学心理学教授Daniel Schacter博士说。
某人可能会发现完成工作项目、阅读书籍甚至聊天更难。
记忆问题。如果您在社交媒体上花费大部分时间,则可能令人不安。不利的内容可以消除一个人记住某些东西的原因。一项评论发现,互联网内容会影响记忆。一个人可能倾向于不记得某些任务,如生日或方向说明。
解决问题。屏幕前太多的时间会缩小血层皮层、控制记忆、决策和解决问题的脑部。Smalem说,随着大脑组织的减少,一个人迟早会发现难以进行日常活动。
焦虑。研究表明,如果你经历了doomscroll,压力水平可能会增加。而且也会增加焦虑。
「当有人经历慢性压力时,它也会影响记忆力」S Small说。
「如果你看太多屏幕,这意味着你会过度刺激大脑。
因为它被技术所环绕,那么如何防止脑损伤。以下是一些可以做的事情,以避免脑缺陷。
设置屏幕使用时间限制。遵守日常屏幕使用的时间限制。这包括您在TikTok或Facebook等社交媒体网站上的时间。
「三十秒到几分钟」是一个良好的开端,Smalel说。关闭所有社交媒体通知以保持专注。
注意力练习。注意力有助于防止大脑损伤。这项运动有助于重新训练大脑集中注意力。
“这可以帮助你在不知不觉中停止社交媒体滚动的习惯,”Smal说。研究表明,注意力有助于增加大脑中灰质物质的密度。灰色材料有助于学习和记忆。
如果您不确定从何开始,请尝试深呼吸10分钟。
「鼻子抽出四口气。忍住四口,再口吸四口气,“S Small说。
保持身体活跃。通过运动增加血液流向大脑。体育活动可以“增加大脑的神经功能,这是适应和发展的能力,”Smal说。
研究表明,身体素养可以帮助您集中注意力和注意力,尤其是青少年。尝试每周至少五天进行150分钟的中度锻炼。您可以快速行走,游泳或骑自行车。
阅读。阅读报纸、文章或书籍。定期阅读的人往往具有较低的认知衰退风险。
“与短期在线视频不同,阅读可以鼓励扩大注意力范围,”夏克特说。
「阅读还加强了与语言和更复杂的认知功能相关的大脑部位。
多任务制约。大约40%的成年人使用数字设备进行多任务。这可以增加压力并降低生产力。
夏克特说:“大脑会非常沮丧,因为他们必须快速切换任务,”夏克特说。随着时间的推移,多任务可以破坏记忆以及计划,专注和组织的能力。
保持社交。在社交媒体上与家人和朋友互动与直接互动相同。
「当直接与人见面时,一个人专注于诸如身体语言之类的东西,这有助于保持大脑活跃,”Smalem说。直接与人见面也会降低抑郁症的风险。
悲伤或绝望感会恶化大脑状况。一项针对年轻人的调查发现,随着更多的线下支持,他们缺乏抑郁症状。
户外活动。关闭所有设备并在户外度过一段时间。这是防止大脑雾化的最佳方法之一。
「它降低了压力水平,改善了情绪,增加了整体注意力,”S Small说。“所有这些都是健康的大脑所必需的。
此外,它还可以在各个地方进行彻底的数字排毒。仅七天远离社交媒体就可以改善心理健康。
Rot Brain描述了您在观看高质量的互联网内容后可能经历的精神衰退。不停地滚动屏幕可以提高多巴胺含量,导致记忆问题,较短的注意力范围,焦点困难,压力和焦虑。预防脑损伤的最佳方法是限制观看屏幕的时间,练习意识,并在生活中保持活跃。
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