然而,除了牛奶之外,实际上还有各种其他食物富含钙,不是来自动物,因此非常适合素食主义者食用。以下是2025年7月21日星期一引自《今日医学新闻》的一些食物。
1. almond kacang
青葱豆以其高钙含量而闻名,甚至是豆类中最好的钙来源之一。在一盎司青葱中,大约有76毫克钙。
杏仁豆中的钙对于保持骨骼和牙齿健康非常重要,对于那些不能食用牛奶的人来说,它可以成为钙摄入的替代品。
2. 知
豆腐也是高钙来源的食物。然而,豆腐中的钙量受到其密度和体积的质地的强烈影响。要在豆腐中获得最大钙益处,请仔细阅读标签,并选择含有钙盐的豆腐。
3. 埃达梅
其柔软的质地和独特味道背后,青含有大量的钙。在一杯(160克)中,冷冻青估计含有98克钙。
脂肪脂肪不仅含有钙,脂肪脂肪还含有高质量的蛋白质和九种必需氨基酸。这使得定期食用脂肪脂肪脂肪对身体的整体健康非常有益。
4. 豆
豆酱或也称为豆牛奶含有相当于牛奶的钙。但是,在食用大豆牛奶时,选择用钙碳酸强化过的豆牛奶。
除钙外,大豆牛奶还含有维生素D。这种牛奶还含有较少的饱和脂肪,而纯乳糖含有乳糖,因此适合素食主义者。
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