YOGYAKARTA - 焦虑和悔恨,被认为是一种消极的心态,需要审视其对心理健康的影响。根据研究,经常的担忧和后悔被称为重复的消极思考(RNT)或重复的消极思考。虽然它看起来像是普通压力的一部分,但事实证明,这种习惯可以对大脑健康产生直接影响,特别是在年龄增加的时候。
BMC Psychiatry于2024年发表的一项研究表明,经常被困在反复消极智力中的老年人患认知衰退的风险更高,包括记忆障碍和行政职能。
RNT指的是,在没有明确解决方案的情况下,不断重复(震惊)对未来的担忧或过去的遗憾(反省)的想法。例如:“如果我失败了怎么办?”或“我为什么不先这样做?”。该研究涉及近1,200名65岁以上的人。研究人员通过参加四年的参与者进行研究。
结果表明,RNT水平高的人的记忆力下降和脑功能下降比心态更稳定的参与者更快。事实上,大脑扫描(PET扫描)表明,在RNT水平较高的个体中,有害蛋白(如阿米洛伊德和陶)是阿尔茨海默病的两种特征。
需要理解的是,参考研究,当你不断消极思考时,身体会产生皮质醇等压力荷尔蒙。如果慢性,这些荷尔蒙会损害脑细胞,干扰睡眠,恶化情绪,并加速大脑衰老。从生物学上讲,未经处理的精神压力会削弱在记忆和决策中起作用的大脑区域,如高骨和前锋皮层。
好消息是,反复的消极的心态可以被识别和减少。以下是一些可以帮助的实际步骤:
你的思想不仅仅是头脑中的单词流。思想有能力形成或破坏大脑健康。如果你觉得自己经常被困在一再的消极思想中,这不仅仅是情绪问题。这可能是一个认知功能放缓的早期信号。因此,通过意识到和管理一再的消极心态,您不仅可以保持清晰的想法,还可以长期保护大脑。
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