YOGYAKARTA – 微量营养素是身体所需的营养素之一。摄入足够数量的微量营养素非常重要,这样身体就可以正确地履行其功能。那么,什么是微量营养素呢?微量营养素中包含了什么?来吧,在下面的文章中找出答案。
引用自AI-Care,微量营养素是身体少量需要的营养素。虽然只需要微量级,但这些必需营养有助于支持整体健康。
建议每个人都满足适当数量的微量营养素的需求,因为微量营养素的不足会引发健康问题的出现。
AI-Care仍然可以从日常食用食品(如水果和蔬菜)中获得微量营养素摄入。
以下是您需要知道的微量营养物质的若干例子:
其功能是将食物中的碳水化合物转化为进行日常活动所需的能量。一些含有静胺的食物,即葵花籽,牛肝,坚果,鱼类,以及面包和谷物等丰富的谷物产品。
这种类型的微量营养素在保持眼睛、神经系统、皮肤、消化道和大脑健康方面发挥着重要作用。此外,维生素B2还可以帮助形成血细胞。
Riboflavin可以在各种类型的食品和饮料中找到,如牛奶,鸡蛋,牛肝,肉,坚果和绿色蔬菜。
维生素B3的主要功能是帮助鼓励食物的能量产生。一些含有维生素B3富含的食物的例子,即红肉,黄瓜肉,鱼,坚果,谷物(全小麦,红大米),鸡蛋,牛奶和绿色蔬菜。
微量营养素的另一个例子是维生素B5,也称为潘托涅酸。身体需要这种微量营养素来维持体内生殖激素的生长和产生过程。
此外,偏酸还可以平静皮肤并加强皮肤障碍功能。
含有维生素B5的一些食物来源是鳄梨,鸡蛋,布罗科利,科利花,甘甘,黄瓜肉,红肉,谷物以及奶酪和酸奶等乳制品。
维生素B6的主要功能是帮助身体从碳水化合物储量中释放糖,并形成红色血细胞。
一些富含维生素B6的食物来源是鱼,土豆,坚果,香蕉以及辣椒和胡萝卜等蔬菜。
需要摄入足够量的维生素C,因为它可以支持神经传输器和合成物的形成。
此外,维生素C还作为抗氧化剂做出贡献,可以保护身体的细胞免受自由基损伤。
含有维生素C的食物的一些例子是橙子,番石榴弹,草莓,芝麻,辣椒, brokoli和西红柿。
钙、和钠也是身体所需的微黄脂肪的例子。
钙对骨骼和牙齿有益,可以支持肌肉功能。有助于调节血压。同时,钠有助于平衡体内的液体并管理血压。
含有钙的一些食物是牛奶及其加工产品,咸味鱼, brokoli和pakcoy。
钙摄入量可以通过食用坚果、谷物和鱼来获得。
即便如此,在钠中,这种类型的微量营养素可以自然从乳制品、肉类和海鲜中获得。
以下是有关微量营养素是什么以及例如的信息。只需 VOI.ID 即可获得其他可选新闻更新。
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