雅加达 - 确保孩子吃健康的零食不仅在于口味,而且在于营养素。正确的零食不仅能取悦舌头,还能为儿童的成长和发育做出巨大贡献。
营养学家Lucy Widasari博士提醒说,选择零食不仅美味,而且含有均衡营养素的重要性。
他举例说明了几种可以在家中提供的零食选择,例如肉果,煮熟的玉米, kukus ubi,豆球,没有添加糖的乳制品布丁,以及含有蔬菜的迷你调味料。
根据Lucy的说法,这种类型的零食往往是孩子们喜欢的,因为它们的外表有吸引力,味道仍然愉快。此外,食物含有纤维,维生素和重要矿物质,有助于最佳生长,比充满糖,盐和人造染料的小吃更有益,这可能会对儿童健康产生负面影响。
她还强调,父母的作用对于健康饮食的一个例子非常重要。鼓励孩子参与食品的选择和准备健康零食可以增加他们对健康食品的兴趣。
“在选择或安排零食时参与的儿童,例如在盘子上起草果实,往往更愿意吃它们,”哈桑丁大学毕业的医生说,正如ANTARA所引用的那样。
Lucy补充说,利用营养丰富的当地食品可以成为加强家庭粮食安全的战略步骤。辣椒和辣椒等蔬菜,以及辣椒和玉米等碳水化合物来源,或豆和淡水鱼的蛋白质,可以加工成健康的日常菜单。
她强调,健康饮食是一个漫长的过程的结果,而不是即时的。一致的营养养养育子,并意识到健康的重要性,将形成一代强大,健康和聪明的孩子。
「营养不仅是关于消费的,也是关于早期教导的价值观和习惯。这应该是日常生活的一部分,“卢西说。
他还提到,与家人一起吃饭等简单的活动可以成为有意义的学习手段。孩子们了解感恩、团结的价值和对自己的身体的责任。
同样重要的是,孩子们还需要习惯于过上干净的生活方式,比如进食前后洗手。根据卢西的说法,经常进行和父母举个的小习惯将成为形成健康,独立和关心环境的人物的坚实基础。
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