雅加达 - 当糖的摄入量超过推荐限值时,身体有一种独特的方式来信号。虽然糖可以提供快速的能量,但过量的消费实际上会引发各种健康问题,从情绪的变化到睡眠问题。
理解症状可以帮助您控制日常糖食用量,以保持长期健康。
来自美国的营养学家艾米·古德森(Amy Goodson)认为,饮食中过多的糖会对身体和精神健康产生广泛的影响。
引用Eat This,Not That的话,他建议开始注意以下迹象,作为你的身体可能已经过量的额外糖的信号。
高糖摄入量引起的血糖水平飙升和下降会导致情绪情绪的急剧变化。你吃完甜食后不久可能感到快乐,然后突然感到不安或容易被冒犯。
额外的糖摄入量,特别是糖饮料和加工小麦,会增加身体不需要的卡路里。如果持续食用,这种习惯会引发不必要的体重增加。
过量食用糖会引发炎症并干扰荷尔蒙平衡,最终会导致疮。已知具有高葡萄糖指数的食品会刺激皮肤上过量产油。
糖确实可以立即提供能量爆炸,但效果不会持续太久。当血糖水平飙升后迅速下降时,身体会感到比以前更疲惫、低迷。
如果您难以入睡或夜间经常清醒,请记住您以前是否吃过甜食。糖会干扰睡眠激素(如白喉)的产生,并导致血糖波动,从而使睡眠不良。
糖会破坏调节饥饿感的激素,如胶普廷和喉咙。因此,即使你吃过,身体仍然感到饥饿,继续想要甜食,创造过度的饮食周期。
食用甜食后血糖水平的下降会引起愤怒或冒犯感。血糖的稳定性极大地影响了情绪控制和集中力。
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