雅加达 - 晚上安全食用的健康零食之一是酸奶。酸奶具有柔软的质地和新鲜的味道,含有许多营养素,如果睡前食用,可以保持身体健康。
引用自VN Express,2025年5月21日星期三,酸奶含有有良好的细菌,有助于食物消化和营养的吸收,特别是在夜间。以下是夜间食用酸奶对身体健康的一些好处:
1. 减少消化不良
酸奶更容易被消化系统加工,因此它可以帮助减少腹胀和消化系统疾病,特别是在夜间。酸奶中的益生菌含量在缓解肠道层炎症方面也起着重要作用。
2. 平衡肠道微生物
肠道中细菌的平衡不足会导致各种消化问题,如便秘、腹泻、大肠刺激综合征、肠道炎症。
酸奶中的益生菌有助于平衡微生物组,使健康细菌能够以最佳方式发展。此外,益生菌在缓解炎症和支持更好地吸收营养素方面也起着作用。
3. 增加钙吸收
酸奶适合在夜间食用的另一个原因是钙含量和维生素D含量高。这两种营养素都在提高身体在睡前食用钙时吸收钙的效率。
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