雅加达 - 步行是最简单有效的运动形式之一。这项活动很容易完成,免费,几乎任何地方都可以完成。
30分内,体重约70公斤的人只需步行即可燃烧约140卡路里。但是,如果您不喜欢步行或只是想尝试其他东西呢?
好消息是,有很多日常活动,事实证明,燃烧的卡路里比步行多或更多。他们中的一些人可能已经成为您常规的一部分,而没有意识到他们提供了巨大的身体益处。
以下是7项令人惊讶的活动,可以成为30分钟步行运动的替代品,如Eating Well页面报道的那样。
1. 种植园
种植园时,大约有176卡路里燃烧。谁会想到,在院子里种植作物竟然是一项隐藏的运动吗?拥抱、种植或拔出植物等活动使身体继续移动。除了帮助燃烧卡路里外,种植园还通过您可以自己享受的收获收益提供长期益处。
2. 和孩子们玩耍
与孩子一起玩耍时,燃烧卡路里约140卡路里。如果你有孩子、孙子孙女或侄子,和他们一起玩耍的时间不仅很有趣,而且很有健康。
中等强度的游戏,如追逐或地块,每30分钟燃烧多达186卡路里。所以,在笑着和兴奋的同时,你也在锻炼。
3. 大志
大子座可以燃烧约140卡路里。大子座被称为一种运动,将慢运动与注意力和深呼吸相结合。虽然看起来很冷静,但这项活动能够训练平衡,灵活性和心静。在半小时内,燃烧的卡路里相当于步行,但又有惊人的放松益处。
4. 切草
草地切割使卡路里燃烧量约为193卡路里。您可以使用草切割机。您不仅使页面看起来整洁,而且还燃烧更多卡路里,因为您必须在行走时推机器。这相当于类似于玩放松排球排球的活动。
5.清理家园
清理房屋时,卡路里燃烧多达123-158卡路里。家庭作业,如吸尘、洗浴室磨损、洗车,可以是一项相当严重的体能锻炼。这项活动结合了举起,弯曲和推力的运动。有助于身体保持活跃的东西。
6. 扫描或整理Daun
擦去或整理叶子使卡路里燃烧多达140卡路里。当秋季到来时,叶子起泡会使页面看起来混乱。但不要错,擦去叶子等简单的活动在燃烧卡路里方面非常有效。同时,在屋外呼吸新鲜空气是一个很好的理由。
7. 家乡粉刷
您在家粉刷时燃烧158卡路里。为房间增添新色不仅能更新气氛,还能滋养身体。在30分钟内粉刷墙壁可以燃烧超过150卡路里,特别是如果你必须下楼梯或到达高角。
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