YOGYAKARTA - 在这个全数字化的时代,手机已成为日常生活不可分割的一部分。然而,在其便利性背后,隐藏着应该注意的潜在负面影响,特别是对手机有害的屏幕时间持续时间。
最近的研究进一步表明,花在手机屏幕上的时间,原来与身体和精神健康有重大相关性。这随后引发了一场关于技术益处与令人垂的健康风险之间平衡的重要讨论。
发表在《国家医学杂志》(Journal of National Library of Medicine)上的一项最新研究表明,减少玩hp的时间实际上会对我们的心理健康产生积极影响。
研究人员涉及一组健康的学生,并将其分成两组。第一个组被要求将手机的使用时间缩短到每天最多2小时3周。第二组仍然像往常一样使用手机。
3周后,结果相当有趣。减少玩 HP 时间的群体感到更加繁荣,不容易受到压力,睡眠质量更好,抑郁症症状也有所减少,而不减少 HP 使用的群体。
还读到一篇文章,讨论是否占有性包括精神障碍?这是完整的解释
即便如此,在研究完成后,每个人都像往常一样重返使用手机后,这些阳性效果逐渐消失。这项研究意味着,不断减少玩hp的时间对于保持心理健康非常重要。
可以得出结论,这项研究提供了强有力的线索,即日常HP玩耍习惯实际上会影响我们的心理健康。通过减少查看HP屏幕的时间,您可以在精神上感觉更好。所以,让我们开始关注我们每天使用HP的时间。
当然,以下是文本翻译成印尼语:
stanford.edu 页面上发表的研究发现,成人屏幕使用量增加会危及学习、记忆和心理健康,并有可能增加早期神经退化的风险。
研究表明,在18-25岁成年人中,过度的屏幕时间会导致血清皮层薄,这是负责处理记忆和认知功能(如决策和问题解决)的大脑的最外层。
另一项研究发现,每天看五小时或更长时间看电视的成年人患脑相关疾病(如痴呆症、中风或朴金森病)的风险越来越大。
研究发现,过度的屏幕时间会阻碍睡眠,特别是在深夜看到屏幕时。来自屏幕的光可以延缓大脑肌腺的青释放,从而影响身体的自然昼夜节律并导致睡眠困难。
额外的研究发现,过度使用屏幕时间或被诊断出成瘾智能手机的成年人灰色物质(灰色物质)的容量较低。
灰色材料是大脑组织,对人类日常功能很重要,负责从运动到记忆到情感的所有事情。
灰色材料的体积自然随着年龄的增长而减少,因此除了减少屏幕时间外,开展保持我们灰色材料体积并改善大脑健康的活动,如运动和移动,恢复性睡眠,社交互动和压力管理也非常重要。
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