家庭作业可以降低心脏病的风险,这是解释

清洁家具的插图(Freepik)

雅加达 - 做家庭作业不仅有益于保持房屋的清洁和安排,而且对心脏健康也有积极影响。

清扫、洗、洗碗、或园艺等日常活动可以成为轻度运动的一种形式,有助于预防心血管疾病,特别是对于老年人。

最近的研究结果表明,日常生活中定期进行的轻度身体活动可以为心脏健康带来重大益处。

该研究显示,仅每天进行中度体育锻炼三分钟即可,患心脏病的风险才能真正降低。

虽然看起来很微不足道,但在完成家庭任务时采取的简单动作实际上具有很大的意义,特别是对于很少或无法强烈锻炼的个人来说。

年龄化后,减少体育活动的趋势增加,因此家庭作业可以成为保持活跃的实际解决方案。

准备食物、清理院子、洗衣服、甚至散步等活动属于偶然活动类别。如果一贯完成,这可以帮助降低心脏病发作和其他心脏健康问题的风险。

在《循环》杂志上发表的一项研究中,涉及超过24,000名平均年龄为62岁的参与者。大约一周,他们使用手腕动作追踪器。有趣的是,大多数参与者没有正规运动例行公事。

研究结果表明,定期进行中等活动(如清洁家园或园艺)的人的心脏病风险显着下降。

事实上,一分钟的密集活动,如跑步,具有类似于近三分钟的中等活动或约35-48分钟的轻度活动,如悠闲地散步。

总之,保持心脏健康并不总是需要重量运动或去健身房。简单但一致的日常活动可以成为更健康的心脏的关键 - 特别是对于那些已经进入老年或有身体限制的人。