雅加达 - 柠檬水已成为许多人最喜欢的饮料,因为它的新鲜味道和健康益处。从帮助身体除毒到保持水分,柠檬水通常被认为是健康饮料的选择。
然而,在其益处的背后,过度食用柠檬水显然会引起一些需要注意的副作用。
虽然富含维生素C和抗氧化剂,但柠檬水是酸性的。如果食用过多或大量,可能会对身体健康产生负面影响。
以下是喝太多柠檬水的5个副作用,以及营养师的解释和科学发现,如Style Craze网站报道的那样。
1. 破坏埃纳梅尔牙齿
柠檬中柠檬酸含量如果食用过量,可以磨损牙壳层。
「一般牙的损伤是由柠檬水中的柠檬酸引起的,”营养学家Allyson Brigham,MS,RDN解释说。
他还提到,过量食用会导致胃疹和消化问题。事实上,一项研究报告了一名吸烟妇女的病例,她由于经常食用柠檬水而经历骨侵蚀和牙齿敏感。巴西的研究也证实了这一发现。
他说,柠檬汁的腐蚀性作用与梭罗饮料类似。为了预防它,您可以在喝柠檬水后刷牙或食用吸管时使用吸管。
2. 萨里亚万
口腔中的唾液或伤口如果在这种情况发生时食用柠檬水,可能会变得更严重。柠檬酸会引发或加剧伤口。
一些研究表明,柠檬水果的消费与柠檬水的出现之间存在关联,尽管机制尚未完全理解。如果您正在经历柠檬水,建议避免柠檬和其他柠檬水果,直到伤口完全愈合。
3. 麻疹或楠榜酸
柠檬水通常被认为可以促进消化,但在某些人中,它实际上会加剧胃胃或胃酸的症状。果过量的消费与胃痛、烧伤和起泡等投诉有关。
“身体对胃部过度酸性的反应可能非常痛苦,如果不加以治疗,会引起严重的问题,”Brigham说。
如果您出现此类症状,最好停止食用柠檬水并咨询医生。
柠檬水还可以削弱下冰横幅的肌肉,从而允许胃酸上升到粪便。此外,柠檬被怀疑能够激活青酶,这可能会加剧GERD和肿的症状。
4. 偏头痛
一些研究表明, citrus果实,包括柠檬,可以在某些人中引发偏头痛攻击。柠檬中的胺含量被怀疑是这种反应的触发因素,特别是如果有人对该物质有敏感性。如果你经常经历偏头痛,观察柠檬消费是否会导致攻击是件好事。
5.经常小漏水
柠檬等酸性水果被认为刺激膀胱并导致排尿频率上升。虽然没有确的科学证据,但如果你在喝柠檬水后觉得排尿更频繁,试着停止一周的消费,看看症状是否好转。
柠檬水也与体内铁的含量增加有关,因为它含有维生素C,有助于吸收铁。然而,这只是在实验动物中才被证明的,在人类中尚未得到证实。
在某些情况下,过量食用柠檬水(超过两杯柠檬或三杯柠檬酵母汁)也被报告会引发恶心或呕吐,可能是因为身体试图去除多余的维生素C。
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