雅加达 - 服用维生素补充剂是满足身体所需维生素剂量的最佳方式之一。有13种维生素被认为对健康至关重要,分为两类,即水溶性维生素(水溶性维生素)和脂溶性维生素(脂溶性维生素)。
引用自Health,2025年4月21日星期一,在任何时候服用某些维生素时。但是,有一些维生素应该与食物一起食用,或者腹部空虚时,或与其他药物或补充剂分开。
水中吸食溶性维生素的时间
水中溶解的维生素包括八种维生素B和维生素C。这些营养素中的大多数不储存在体内,因此应每天食用。
水中溶解的维生素可以在全天任何时候食用。但是,对于某些疾病的人来说,有特殊的例外和建议。
GERD患者中,最好在用餐或用餐后共摄入维生素C。一些研究表明,与食物一起摄入维生素C可以帮助减少胃肠道副作用,如酸性反。
脂肪中溶解维生素的摄入时间
脂肪溶性维生素包括维生素A,E,D和K。这些营养物质储存在肝脏、脂肪组织和体内的肌肉中。
脂肪溶解的Vitaimin与脂肪一起吸收在肠道中。因此,最好与含有脂肪的食品或小吃一起食用。
这种类型的维生素比在水中溶解的维生素更少食用。这是因为这种维生素储存在体内,中毒的风险更高。
因此,建议避免在医生的建议下除以大剂量的脂肪中食用溶性维生素。
「任何人,其维生素和矿物质需求不能通过普通食品得到满足,都必须咨询其医疗保健提供者,并考虑每天开始多种维生素,”营养学家Suman Agarwal说。
例如,维生素D水平不足或缺乏的人,可能需要每周摄入高达5万IU的大量剂量。这样做是为了满足身体所需的维生素D需求。
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