使心脏健康下降的一系列习惯

心脏健康说明(Pexels)

雅加达- 作为体内的重要器官,心脏的功能下降和老龄化比人类的生物年龄更快。它受到许多因素的影响,其中之一就是生活方式。

曼尼帕尔医院旧机场路上的HOD&Kardiology顾问Keshava R博士说,快速的现代生活方式使许多人暴露于不健康的习惯。这些习惯对心脏健康有直接影响。

一些习惯是睡眠不足,过量食用食物,以及缺乏身体活动,给身体施加额外的压力,尤其是心脏器官。

食用高脂肪食品、含有高盐的快餐、饱和脂肪和大量碳水化合物的习惯也有助于加速心脏衰老过程。

“因此,过渡到不动的生活方式对我们的整体健康产生了不利影响,因为我们的卡路里摄入量仍然很高。但消耗量很低,导致超重和肥胖,并增加心脏压力,“Keshava R博士说,引自《印度时报》2025年4月16日星期三。

压力率现在更高,特别是在年轻人中,也是心脏健康状况下降的触发因素。空气污染增加和吸烟习惯等其他因素也对心脏健康产生负面影响。

因此,重要的是要开始实施更健康的生活方式,以防止健康状况下降和心脏衰老。其中之一是获得足够和优质睡眠。

「睡眠很重要。每天晚上获得良好的睡眠质量,以帮助调节血压并减少与压力相关的心脏影响,“他说。

然后定期锻炼以防止肥胖。还必须采取更健康的饮食,例如减少快餐的摄入量以营养丰富的食物为由。

“通过定期运动管理体重可以降低肥胖和糖尿病的风险,同时加强心血管系统,”他继续说道。

“在饮食变化方面,减少快餐食品,糖和含有盐的食物的摄入,并专注于水果,蔬菜,坚果,全谷物,鱼类等,”Keshava医生总结道。