雅加达 - 饮食中断禁食或禁食时间和卡路里计算是许多人用来减肥的两种饮食方法。最近的一项研究揭示了这两种饮食方法的有效性水平。
2025年4月9日(星期三)引用自《科学警报》的研究发现,间歇性坚持比卡路里计数更能对减肥产生影响。有问题的间歇性坚持(IMF)是4:3。
国际货币基金组织4:3是一种饮食,每周限制摄入量3天,其次4天允许正常食用。研究人员发现,这种方法导致一年的平均体重减轻7.6%,高于只有5%的卡路里数。
“对我来说,结果更好,这令人惊讶和愉快,”科罗拉多大学(Universitas Colorado)的内分泌学家维多利亚·卡滕阿奇(Victoria Catenacci)说。
该研究涉及165名体重超重问题的人,年龄为18-60岁。他们被要求进行4:3国际货币基金组织,并计算12个月的卡路里,同时增加体育活动。
国际货币基金组织被要求在3天内对卡路里摄入量实施8%的限制,3天用餐没有任何限制,但建议健康饮食。卡路里计算小组被要求每天将其每日卡路里摄入量减少34%。
结果,这两组体重的下降各不相同。国际货币基金组织的人平均下降7.7公斤,高于卡路里计算,下降4.8公斤。
Catenacci说:“更重要的新闻是,这是一种基于证据的饮食策略,特别是对于尝试过每日卡路里限制饮食并感到困难的人来说。
Catenacci还表示,国际货币基金组织往往更有能力遵守其饮食。这可以被认为是一件积极的事情,因为如果很容易遵循,减肥计划将更加有效。
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