雅加达 - 衰老是每个人都不可避免的。在女性中,注意的30岁及以上老龄化的风险是皮肤质地的变化,能量下降以及与女性有关的问题。
因此,营养摄入量必须每天得到高度照顾和注意。引自《印度时报》的话,有几件最好的食物,强烈建议30岁以上的女性食用,以下是名单。
1. 佩帕亚
Pepaya含有丰富的维生素A,C, follat和各种植物化学,因此推荐给30岁及以上的女性。 Pepaya还含有papayain,可帮助消化并治疗糖性指数疾病。
2. 塞里
众所周知,大蒜果实可以应对中年期发生的一般健康问题,如尿酸和关节炎症。大蒜还含有抗氧化剂抗氧化剂抗氧化剂,可以提高30岁及以上女性的能量水平。
3. 苹果
这种水果以其素含量而闻名,这可以帮助减少体内过量食物脂肪的吸收。苹果中的纤维含量也需要很长时间的消化,因此可以使身体保持饱腹感。
这使得一个人避免吃太多,并有助于体重减轻的过程。根据《美国临床营养杂志》(American Journal of Clinical Nutrition),定期食用苹果的女性的冠心病的风险比不食用苹果的女性低13%至22%。
4. 番石籽
许多研究表明,番石榴弹有能力帮助一些健康问题症状。从改善血糖水平的平衡,降低胰岛素抵抗的风险开始,到为心脏健康做出贡献。
这是可能的,因为豆含有高 potanum和溶性纤维。月经前食用豆也会有助于克服腹泻疼痛,腹泻在成年妇女中经常发生。
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