雅加达 - 斋月是一个圣月,世界各地的穆斯林在那里进行一个月的禁食,祈祷和社会服务。在这个月,穆斯林在日出之前吃菜,然后禁食,直到日落。日落后,人们用菜肴和水开始禁食,然后吃菜肴和禁食,其中包含各种类型的食物。
这种饮食方式与普通用餐习惯不同,这使得人们在斋月之后很难恢复正常的饮食时间表。在接受HT Lifestyle采访时,Mohan糖尿病专家中心主席V Mohan博士说:“从撒胡尔到普通用餐的转变会导致过度饮食,消化系统不适和新陈代谢不平衡。
医生进一步解释了顺利饮食的过渡,但仍然保持了禁食期间获得的好处。
从黎明到日落的禁食会增加纪律、同理心和感激之情。沙,黎明前的食物,对能量非常重要,而禁食通常用 Kurma 和水完成。社会聚会鼓励更大的食物份额,这可能导致过量饮食。
禁食增加了胰岛素敏感性,这有助于脂肪燃烧和体重管理。然而,过度禁食会导致肌肉损伤。高卡路里食物的突然回归会导致新陈代谢障碍。精心策划斋月后的饮食对于保持健康益处至关重要。
斋月后的急剧变化会导致腹胀、消化不良和体重增加。渐进的方法使消化系统能够适应,鼓励更好的食物和水分选择。这个过渡阶段还有助于重新评估吃习惯,以实现长期福利。
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