雅加达 - 大脑是神经系统的中央器官,可以控制身体的几乎所有活动,如运动,记忆和其他器官的功能。
因此,保持大脑健康是每个人都必须做的重要事情。
为了保持大脑健康而可以做的一件事是拥有营养食品。
以下是一些有助于支持大脑健康和防止老年认知衰退的食品。
1. 脂肪鱼
Healthline援引,2025年3月23日星期日,几种脂肪鱼类对改善大脑健康非常有益。从鱼,条纹,金枪鱼,鱼到沙丁鱼。
鱼中的欧梅加-3含量可由大脑用于建立大脑和神经细胞。欧梅加-3脂肪在提高学习和记忆能力方面也起着重要作用,减缓与年龄相关的精神衰退,并有助于预防阿尔茨海默氏。
2. 卵子
卵子是负担得起的食品类型之一,含有高营养素。卵子含有叶子、科林、维生素B6和维生素B12,对大脑健康有益。高量科林摄入量可归因于更好的记忆力和精神功能。
3. Kacang-kacangan
食用豆类也可以改善身体的整体健康,包括大脑。豆类可以降低认知障碍的风险。
这是因为其中的含量,如健康脂肪,抗氧化剂和维生素E.维生素E保护细胞免受自由基损伤,以帮助减缓精神衰退。
4. 布罗科利
布罗科利是一种蔬菜,含有许多对身体有益的化合物,如抗氧化剂和维生素K。
维生素K可以形成环聚合物,一种大脑细胞内固体脂肪,可以改善身体的记忆力和认知状态。
布罗科利还含有硫化等化合物,它们具有抗炎和抗氧化作用。这种含量可以保护大脑免受损害。
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