雅加达 - 准备返乡旅行用品是确保人身健康和车辆状况以外的重要一步。有了正确的规定,前往家乡的旅程可以更舒适,更健康。
临床营养专家Luciana B Sutanto MS Sp.GK Subsp PK博士建议旅行者携带健康食品,以便在旅行期间保持身体健康。
Mitra Kemayoran医院值班的医生强调了在返乡旅行期间注意餐程的重要性。
“继续按日常时间表进食,尽管可以调整。最重要的是遵循健康的饮食,即每三个小时吃一次完整的食物和健康的零食,“他说。
除食物外、液体摄入量也需要注意,如果身体活动增加并引起大量出汗,建议每天摄入多达八杯或更多的水。
对于需要很长时间的旅行,建议旅行者携带营养含量均衡的食物。这种用品应储存在防空容器中,以保持清新且不会迅速消耗。
「煮熟的食物最好用一餐部分包装,这样它就不会从同一个容器中反复带走。另一种选择是携带更耐用的干燥食品,“他解释说。
如果你想带来水果,他建议带上皮肤上未剥落的全成水果。如果您选择切片,最好将其保存在凉爽的容器中,以保持新鲜。
Luciana医生还提醒旅行者避开可能导致消化系统疾病的食物,例如太硬或酸性食物。
此外,他建议旅行者在大容器中放水,并在即将饮用时将其放入小杯子或容器中,而不是直接从大容器中饮水以保持清洁。
旅行期间,建议旅行者用水或矿泉水满足液体需求,并避免含糖的饮料。他还建议不要喝冰或冷饮,以防止在返乡旅行期间消化问题。
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