选择健康安全的takjil 的 7 条技巧

选择健康安全的takjil 的提示说明(Freepik/EyeEm)

YOGYAKARTA – 在斋月,takjil变得流行起来,因为在整天禁食之后,享受群岛各个地区零食的欲望往往很高。味道,所有的开口食物,从甜味到沙丘,都想吃。但重要的是要记住,在斋月禁食期间保持健康,选择健康安全的takjil同样重要。为此,以下是提示。

温暖的食用油是非常诱人的,但食用油性食品会扰乱消化系统并增加胆固醇水平。推出Puskesmas Meninting页面,龙目岛卫生办公室,有必要限制油炸食品的数量。选择煮沸或煮沸加工的食物。

开幕式上解释的那样,当打开时,他的口味想吞下所有看起来有趣的食物。但是,为了保持健康,重要的是要注意食物的部分。吃自然份量的takjil,因为过量食用会让胃感到乞丐和嗜睡,从而干扰下一次崇拜或tarawih祈祷。

高蛋白食品,如豆腐和豆或牛奶和酸奶,在整天禁食后帮助恢复饥饿感。但请记住,避免由油炸加工的蛋白食品。或限制吃油炸食品。

复杂碳水化合物需要优先于由简单碳水化合物制成的食物。复杂碳水化合物比简单的碳水化合物含有高纤维。含有复杂碳水化合物的食品,包括菜肴,水果和全谷物。它也可以是新鲜蔬菜,如沙拉或蔬菜和水果酸盐。

甜食实际上需要打开开放时刻,因为它可以取代用于活动的全天能量。但是,您需要有选择地选择甜食。与其使用人工甜味剂,不如从水果或蜂蜜和菜肴中选择甜食。请注意,开口时过量食用甜食可以急剧增加血糖水平。效果是身体在打开后感觉虚弱。

如果您不自己制作takjil并选择在外面或斋月市场购买,重要的是要有选择性。选择一个干净的地方,请确保食物在封闭的地方出售。这降低了暴露于在露天未覆盖的食物中的细菌和病毒的风险。推出萨拉蒂加卫生办公室,还要选择未包装在用过的报纸包装中且未使用黑色塑料袋的takjil食品。

购买塔吉尔时,如果您对所使用的材料有疑问,则需要塔吉尔磨损器。同样重要的是,要确保所使用的成分是安全的,特别是如果它们对某些食品成分过敏,例如含有 Gluten的食品。购买不明颜色的塔吉尔食品。购买冷食品时,选择冷储存食品。同样,热食品,请确保它们也保持在炎热状态下。请注意,温度变化有可能引起细菌的发育。

以下是选择健康安全的tajil的提示。上面的提示您可以在购买或选择tajil以稍后禁食时练习。