雅加达 - 喝足够的水是保持体质平衡的关键。它支持消化,并对你的身体和精神健康产生积极影响。
简单的日常习惯实际上会对你的身体和心理健康产生重大影响。与其急剧改变日常生活,不如早上喝一杯水等小步开始。
健康专家Emily Leeming博士,作者Genius Gut,在他的书Second Brain中解释了,即每天早上喝500毫升水的好处。研究表明,早上喝水可以改善情绪,能量和记忆力,因此Leeming博士建议这种习惯作为改善健康的简单方法。
事实上,该研究于2020年发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》上。研究发现,在身体脱水12小时后,早上喝水的人的认知和情绪表现有所改善。
此外,每天早上喝200毫升水可以帮助预防脱水,减少高情绪,克服疲劳,改善身体的状况更平静。足够的水消耗也有助于提高工作记忆质量,有效于决策,寻找解决方案和增加工作焦点。因此,缺乏日常用水会对身体的状况产生负面影响,因为体内约60-70%的水用于支持新陈代谢系统。
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