加强日常禁食,这是营养学家提供的健康撒胡尔技巧

营养学家Lucy Widasari博士,M.Si(阿德利亚/VOI)的健康禁食技巧

雅加达 - 在斋月期间进行禁食需要良好的身体准备,以便身体全天保持活力。在禁食期间保持耐力的主要关键之一是在禁食期间食用营养丰富的食物和饮料或禁食。

营养学家Lucy Widasari博士M.Si.博士强调了摄入足够的液体和辅食饮料的重要性,这些饮料可以帮助为儿童和家庭提供额外的能量。这可以使身体清新,在禁食期间不会虚弱。

“除了喝足够的水外,在沙丘尔期间,父母还可以提供具有良好依赖的辅食饮料,以便能够帮助为儿童和家庭提供额外的能量,”卢西博士说,2025年3月5日星期三在雅加达南部Pasar Minggu的Kebagusan地区开会。

除了足够的水外,卢西博士还建议父母还饮用身体需要的营养成分的饮料,特别是对于仍处于生长期的儿童。

「看看包装标签上列出的成分,非常重要。确保它具有儿童所需的营养成分,如肉豆(肉豆),钙,铁和B2、B3、B6和B12维生素的组合,以提供良好的能量,以帮助儿童和家庭在禁食崇拜中保持活跃和富有能量,“他说。

马尔特或巴利是复杂碳水化合物的来源,可以提供渐进的能量,从而帮助身体保持更长的能量。同时,钙在保持骨骼和肌肉健康方面发挥着重要作用,铁物有助于形成红细胞,使身体不易虚弱,维生素B组合在最佳的能量新陈代谢中起作用。

除了注重辅食饮料的营养成分外,Lucy博士还强调了通过每天喝8杯水来摄入足够的液体的重要性,这些水分在禁食和食用沙丘之间。然而,饮料不会立即一次性分解成大量。

「不要立即踢它,因为如果你立即踢它,那么身体有一个机制,可以把它拿出来,变得更多。所以要有一点点。不要让它变得干净,如果它是干燥的,那么时间就不会那么紧,“他解释说。

如果一个人一次摄入大量的液体,身体会通过尿液更快地排出。这可能导致身体更快地失去液体,这最终会导致脱水和白天更快的虚弱。因此,在食用水期间分阶段饮水很重要,以便身体可以更好地吸收液体。

蛋白质在禁食期间在保持能量方面也起着重要作用。Lucy博士说,足够的蛋白质可以帮助身体不要从肌肉中取出能量储备。

“如果蛋白质充足,那么蛋白质的储量就希望不会被采取。从脂肪储量中取出它,“他解释说。

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