雅加达 - 喝足够的水是人类必须做的一件事情,以便身体保持水分和健康。但是,一天中有一段时间建议不要喝水,以便晚上睡眠质量更高。
睡眠医学家谢尔比·哈里斯(Shelby Harris)于2025年2月17日星期一援引《Surrey Live》的话说。谢尔比说,睡前喝太多水会对身体产生负面影响。
因此,他建议人们管理全天消耗的水。这将有助于他们晚上不要口渴,这使他们不得不喝大量的水。
“有些人在白天不喝足够的水。所以当夜晚到来时,他们非常渴。我鼓励人们白天喝水,所以他们晚上不喝太多水,“谢尔比哈里斯说。
晚上睡觉前喝一杯水可以让你醒来排便。这当然会干扰睡眠时间和睡眠质量。
谢尔比建议在早起后立即在早上喝水。这可以帮助你对抗睡眠期间经历的脱水。
还应该记住,为了身体健康,必须保持良好的睡眠质量。研究表明,男性缺乏睡眠的风险患心血管疾病更大。
女性,睡眠质量差可能导致患骨质疏松症的风险更高。睡眠时间较少也会使集中精力进行日常活动变得困难。
除了喝水的时间外,还需要注意其他几件事,以保持睡眠质量。从健康的饮食,锻炼到管理压力。
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