睡眠9点晚上参加体重减轻计划的好处

睡眠插图(Freepik)

雅加达 - 有人认为晚上9点是入睡的非常快的时间并不罕见。事实上,根据健康专家的说法,晚上9点是成人入睡的强烈推荐时间。

这是因为晚上9点睡眠为身体健康带来了许多好处,特别是对于那些正在接受体重减轻计划的人。以下是2025年2月10日星期一引自《健康主食》的夜9点睡眠对那些正在饮食的人的一些好处。

晚上9点睡觉会让你免受食欲不振的习惯或深夜晚餐的侵害。众所周知,食欲不振的活动往往伴随着吃重量和不健康的份量。

这肯定会损害所进行的饮食计划。这是因为晚上身体会燃烧的卡路里比消耗的卡路里少,因为新陈代谢率往往会减慢。

早睡,意思是早起。这个时间可用于锻炼,这支持所进行的饮食计划。

您不必去健身房,可以通过跑步,步行或简单瑜伽在早上锻炼,持续15至30分钟。早晨锻炼也有助于提高能量,提高注意力,降低心脏病的风险。

睡眠时间不足的人往往会过度进食。发生这种情况是因为睡眠不足会影响ghrelin和leptin的释放,这两种神经传输剂给出了大脑年,何时摄入卡路里。

睡眠不足的人更容易受到高卡路里食物的吸引,并与较大的腰围有关,以增加肥胖的风险。因此,晚上9点睡觉对于防止你吃得太多的食物,而只根据你所经历的饮食用份量进食是非常好的。