雅加达 - 克里斯蒂亚诺·罗纳尔多(Cristiano Ronaldo)是一位接近40岁的世界足球明星,他仍然在球场上表现出色。即使在已经遥远超过峰值的年龄,大多数运动员。
最近对阵艾尔雷德的比赛中,尽管他近40岁,但他仍然能够打进一粒出色的进球。那么,罗纳尔多在职业生涯退年时身体健康健康健康的背后的秘诀是什么。
当然,在他的健康中发挥重要作用的主要因素是一种高度规划和纪律的饮食。不仅依赖于体能和遗传学,正确的饮食还支持了罗纳尔多在足球中保持在最高水平的能力。
罗纳尔多对营养的态度非常有纪律,与他工作的道德相提并论。从这种方法中可以明显看出,他不仅吃东西来维持身体的形状,而且最大化自己的表现。
显然,蛋白质是罗纳尔多饮食的依据之一,这对肌肉的改善和生长很重要。他还优先考虑复杂碳水化合物和健康脂肪,重点是新鲜而未经加工的食物。
VOI于2月7日星期五从Mirror.co.uk 页面报道,皇家马德里期间的最高射手通常每天吃六顿饭,少量份量。根据ESPN的说法,这样做是为了维持新陈代谢和能量水平。他的饮食主要基于:
- 无脂肪蛋白:鸡肉,鱼(尤其是鱼,剑鱼和鱼)和鸡蛋。- 全谷物:全红米,菜和全谷物面条。- 健康脂肪:鳄梨,坚果和橄榄油。-水果和蔬菜:许多新鲜产品提供维生素和必需品。
水也是他例行公事的重要组成部分。罗纳尔多避免了甜蜜的饮料。事实上,当他参加2020年欧洲杯新闻发布会时,他拒绝了可口可乐酒瓶,其中一位著名的人说:“喝水”。
所有超级美食中,罗纳尔多有一个特别的最爱,即Bacalhau a Bras,这是一道传统的葡萄牙菜肴,由咸味鱼,洋葱,土豆和鸡蛋制成。
“Bacalhau a Bras提醒我家,我的童年,这让我保持强壮,”罗纳尔多在接受采访时说。
罗纳尔多对这种菜肴的热爱不仅满足了他的营养需求,还将他与文化根源联系起来。
虽然这可能不是通常预期的健身食品,但Bakalhau a Bras富含健康蛋白质和脂肪,符合其饮食理念。在谈到健身食品时,罗纳尔多认为鸡肉是一种魔法食品,因为它富含蛋白质和低脂肪。
与大多数偶尔享用辣椒食品的运动员不同,罗纳尔多很少违反自己的计划。对他来说,牛排煮熟得很好,或者烤鱼和蔬菜作为伴侣,这不会干扰他严格的健康规程。
他前尤文图斯队友梅迪·贝纳蒂亚(Medhi Benatia)曾透露,罗纳尔多在他们的球队刚刚赢得比赛后拒绝了封面菜肴,并选择在没有香料的情况下吃鸡。
「他說,'不,我不想。我必须照顾我的身体,'“贝纳蒂亚回忆道。
即使在聚会期间,罗纳尔多仍然保持纪律。他在曼联的前队友帕特里斯·埃弗拉(Patrice Evra)也分享了一个关于被邀请在罗纳尔多家吃午饭的故事。以为会被重量级食物所吸引,埃弗拉惊讶地发现了简单的食物,即沙拉,鸡胸和水。
「沒有苏打水,沒有豪华食品,只有清洁、简单、健康的食物。进食后,他想打乒乓球,然后游泳。这就是我意识到的,对他来说,'放松'的一天仍然是训练日,“埃夫拉说。
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