营养学家表示,这一种食物在早餐时必须食用

Chia seed (照片:Freepik/devmaryna)

雅加达 - 早餐是一天中最重要的用餐时间。然而,并非所有食物都为身体提供了相同的益处。一位营养学家透露,由于其非凡的营养含量,有一种食物在早餐期间必须食用。

NY Nutrition Group的注册营养师兼首席执行官Lisa Moskovitz透露,茶叶种子是健康早餐菜单的主要明星。这些小种子来自鱼鱼植物,这仍然是面粉的家族。

根据莫斯科维茨的说法,茶叶种子应该被称为超级食品,因为它们的营养成分是非凡的。

“茶叶种子含有纤维,,维生素B,铁和少量蛋白质,”他解释说,VOI于1月30日星期四援引 Huffpost 页面的话说。

此外,茶叶种子富含欧梅加-3脂肪酸,这对大脑和心脏健康有益,减少体内炎症。不仅如此,茶叶种子也有助于促进消化。

「对于那些经常经历便秘或其他消化问题的人来说,茶叶种子是溶性纤维的出源,不是溶性纤维的出源,”莫斯科维茨补充说。

事实上,仅食用2-3汤匙 Chia 种子,我们就获得了近10克纤维,占推荐日纤维需求的三分之一。

纤维不仅有助于改善消化,而且降低了心脏病、糖尿病和某些类型癌症等严重疾病的风险。除了丰富的益处外,茶叶种子还很容易与各种最喜欢的早餐菜单相结合。

莫斯科维茨建议:“你可以将其撒成酸奶,将其混合在大麦中,将其添加到鳄梨烤面包中,甚至将其放入咖啡和orak-arik卵中。

「您还可以在冰箱中将其浸入杏仁牛奶,牛奶或燕窝牛奶一夜,以便第二天早上可以直接食用,作为实际的早餐,”他继续说道。

通过将 Chia 种子或其他营养食品(如豆类和水果)添加到早餐菜单中,您可以获得更多健康益处,而无需牺牲口味。

“与其过度关注应该避免的内容,不如考虑我们可以添加到饮食中哪些内容,”莫斯科维茨说。

莫斯科维茨在采访中还讨论了早餐的最佳时间,关于食用鸡蛋的重要事实,健康冰沙中的四种强制性成分等等。所以,如果你想更健康、更有活力地开始一天,一定要茶叶种子成为早餐菜单的一部分。