雅加达 - 社交媒体正忙于谈论一段病毒式视频,视频显示初中(SMP)的学生在学校中午睡觉。该视频是通过@smpn39sbyofficial Instagram帐户共享的。
视频中,学生们穿着枕头和洋娃娃,在教室里睡着了,搭配了垫子。男女学生睡在不同的区域。追踪后,这项活动原来是学校举办的计划的一部分。
「白天睡眠为什么重要?白天睡眠有很多好处,你知道的!白天睡眠的理想持续时间在10-60分钟之间,最佳时间在13.00至不超过15.00之间完成,“他写道,VOI于2025年1月22日星期三@smpn39sbyofficial Instagram帐户引用。
“午夜睡眠的好处包括使大脑专注于学习,使身体长出强力,修复受损的细胞,优化记忆力和保持身体免疫力。因此,联合午夜睡眠活动是SMPN 39 Surabaya的旗舰计划之一,“他补充说。
午夜睡眠不仅是为了减疲,而且还为身体健康提供了各种好处。午夜睡眠有许多好处,特别是对于经历快速生长期的儿童。除了为身体和心灵提供休息的机会外,午夜睡眠还有其他重要好处。
除了吃喝,睡眠也是必须满足的必需品。睡眠不足不仅使身体不健康,而且抑制了孩子的发育。习惯午睡的孩子身体的生长速度,没有太大不同。
午夜睡眠习惯的形成后,孩子们更容易做到这一点,而不必被迫。事实上,父母不必费心说服孩子入睡。一般来说,孩子午夜睡眠时间约为一个小时。
卫生部网站报道,午夜睡眠对身体和心理健康有各种重要益处,包括:
1. 保持精神、情感和身体平衡。
2. 减少肺部活动,增加能量以修复身体的细胞。
睡眠一般有两个主要的生理效应,即:
1. 神经系统的影响:
- 帮助恢复正常的敏感性,保持不同神经结构之间的平衡。
2. 对身体结构的影响:
- 恢复器官的新鲜度和功能,因为在睡眠期间,身体活动的减少使恢复成为可能。
儿童所需的睡眠持续时间因年龄和其他个人因素而异。以下是婴幼儿儿童推荐的睡眠量:
1. 4-12个月的婴儿:每24小时12-16小时(午夜睡眠含)。
2. 1-2岁的儿童:每24小时11-14小时(包括午夜睡眠)。
3.3-5岁的儿童:每24小时10-13小时(包括午夜睡眠)。
4. 6-12岁的儿童:每24小时9-12小时。
5. 13-18岁的青少年:每24小时8-10小时。
可能影响一个人睡眠质量的一些因素包括年龄、疾病、身体锻炼和疲劳、情绪和心理压力、睡眠环境、药品使用、食物和饮料、以及睡眠的动力或需要。
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