雅加达 - 在雨季保持健康可以通过多种方式完成。例如,食用健康食品,定期锻炼,必要时摄入维生素补充剂。
Cipto Mangunkusumo医院(RSCM)雅加达的营养师Fitri Hudayani解释说,雨季有两种推荐补充剂,两种维生素是维生素A和C。
摄入这两种维生素可以帮助身体保持健康,并对抗本季经常出现的各种疾病。
“维生素C可以从各种水果中获得,而维生素A可以在许多蔬菜中获得,”Fitri说,正如Antara所引用的那样。
维生素A可以在各种食品中找到,如胡萝卜,红番石,西红柿和红辣椒。此外,鸡蛋,鸡肉和牛肉等动物食品也含有丰富的这种维生素。
维生素A有助于加强粘膜组织,这是覆盖空腔和内脏器官的身体的保护层,从而有助于身体的免疫力。
同时,维生素C在橙子、芒果、草莓、菠萝、芝士和各种类型的 beri等水果中发现。这种维生素在提高免疫力和帮助生病时恢复方面发挥着重要作用。
Fitri解释说,对于通过水果和蔬菜摄入量满足日常营养需求的饮食的人来说,通常不需要额外的维生素补充剂。但是,如果一个人的不平衡饮食习惯,补充剂可以成为满足身体需求的替代方案,特别是在某些需要更高营养摄入量的条件下。
“这种需求适用于所有年龄段,包括儿童和成人,”他解释说。
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