新年决议经常失败,但1月1日仍然是开始新事物的合适时机

决策之前,重要的是要考虑个人条件并设定逼真的目标。(取消闪光)

雅加达 - 1 月 1 日对某些人来说可能被认为是开始自我改善的常规日期。但是,为什么新年能做到这一点是有心理上的原因。

几乎每年,许多人都会以一系列的分辨率开始新年。体育制练,减少与设备的使用时间,并在管理财务方面更加明智,是许多人经常用作分辨率的之一。

结果当然各不相同,许多人失败了,但不少人全年成功地通过了决议。因为没有少数人最终对决议失败感到失望,但最终许多人认为1月1日是开始新事物的重要日期。

但基于心理学研究,在新年开始好事有几个原因。

新年决议通常被认为是从头开始一切的机会。心理学家Nadya Pramesrani说,决议源于对当前条件的不满以及创造积极变革的欲望。

年末年始的时刻提供了强烈的心理推力,激励个人评估和制定更好的新步骤。

文化历史学家兼自改艺术作家Anna Katharina Schaffner说,自改良的文学自几个世纪前就已经存在,例如在古代中国时代和罗马斯托亚人。

与此同时,根据心理学家的说法,许多组织将生活视为一个叙事,将其分成一个单独的“章节”,标志着生活的各个阶段。

「人们往往像一本书中的角色一样想着孤独的生活,”宾夕法尼亚大学惠顿学校心理学教授凯蒂·米尔克曼(Katy Milkman)说。

这些章节描述了人生中的重大事件,如大学入学、结婚或子女出生。但另一方面,这些主要章节是一个较小的部分,因此年初被认为能够代表每个叙事的暂停。

米尔克曼说:“每当你有类似于分配时间的时刻时,你的心灵都会做一些特别的事情,这会产生你有一个新的开端的感觉。

“你转过页面,你有一张干净的页面,这是一个新的开端。

根据米尔克曼的说法,这有助于从过去的失败中创造心理距离,使一个人觉得前一年的任何失误都会让他变得更好。

一项研究中,米尔克曼还发现,人们不仅在新年快乐地设定新的目标,而且在度假时间之后也是如此。即使是星期一和每个月的变化也通常被认为是开始新事物的正确时机。

为了获得进一步的证据,米尔克曼和他的朋友们测试了“新开始者”是否能产生重大影响。为此,研究人员邀请了参与者,但他们被分成两组。组的区别在于他们如何确定日期。

第一个小组制定了“三月第三周四”,作为开始决议的开始。而另一个部分制作了“春天的第一天”,预计这将唤起新的起始感。

方法是成功的。被鼓励在“春的第一天”思考新的开始的学生更有可能开始新的习惯。从改善睡眠清洁度开始,在健身中心度过时间,或在社交媒体上花费更少的时间,而不是那些不认为日期是时间表的明确而显着分享的人。

“这就是为什么与其他事件相比,新年是一个非常有趣的起点,”米尔克曼说。

“这对大多数人来说都是一个巨大的变化,”他继续说道。

但是,在做出决议之前,重要的是要考虑个人条件并设定逼真的目标。临床心理学家Nirmala Ika建议,决议应根据生活的优先事项进行调整。例如,如果当前的主要焦点是职业发展,那么健康目标可能需要调整以保持逼真的,而不会成为负担。

即使新年的决议没有按计划进行,也很重要不要过度自责。因为失败实际上是生活的一部分。另一方面,重要的是要采用积极的心态,从错误中吸取学习,可以帮助一个人站起来,继续努力实现目标。