有一个减压效果，这里有5件事，你可以写在每日新闻

雅加达——在当今技术复杂的时候，许多人似乎开始以实体书的形式忘记日记。 写作可以在手机上完成，但是当你用一支好笔直接写在书里时，感觉就不一样了。

不知道写日记对心理健康是否有很多好处。根据凯伦·拜基和凯·威尔海姆的研究，写日记可以使头脑平静，减少压力感，使心情更好。

日常写作也被认为是治疗焦虑和心理问题的方法之一。通过写作，你可以倾注你的心，更加了解现在发生的事情，同时帮助你实现你的目标。

对于那些想开始写作的人来说，日常写作的材料是什么？这里有一些想法给你。

编写活动计划

每天早上或晚上，您可以安排一天的活动。这将使您更有成效，并专注于重要的活动。除了工作等例行公事外，您还可以记录其他您想做的事情，例如去银行处理损坏的卡、为刚生完孩子的朋友购买礼物，或者下班后与朋友在咖啡馆闲逛。

长期计划

您还可以跟踪您将来想要实现的计划。在写作的同时，你肯定会做出更成熟的计划，以及如何得到它。例如，想在美国地区拥有一套房子，买一辆新车，存一份养老金，为孩子的婚礼或学校费用存钱，学习投资等等。

关于梦想

除了感觉更成熟的计划，你还可以记录你想实现的梦想。这叫梦，会写大点东西吗？例如，想周游世界，买最流行的品牌包，在海滩边有房子，或去你最想去的地方度假，但到目前为止，预算是不够的。

要感谢的事情

它也可以每天写，关于一切你想感谢。健康、舒适的居住地、有工作、好伴侣和好孩子等伟大的事情是肯定的吧？但是不要忘记小东西的存在。

例如，感谢无交通的街道，请朋友吃一顿丰盛的午餐，新鲜空气，有有趣的口罩，整天头戴头皮，会议顺利进行，朋友对你的礼物很满意，度假时整天睡在舒适的房间里，喝好咖啡，还有一些看似小而实际上让你快乐的事情。

你的感受

此外，您还可以写下您的感受。想快乐，悲伤，愤怒，失望，快乐，不管它是什么。有时，有些事你可能不想与他人分享。嗯，你可以把这本每日日记做成一个安全的地方来谈谈。